1、南瓜
南瓜对抗亚健康更大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。
2、菠菜
菠菜中更有效的功能就是抗衰老，因为菠菜中含有大量的抗氧化剂。菠菜还能够能清热解毒治便秘，女性多吃菠菜对身体非常好。
3、土豆
一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。
喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解，因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。
所以吃含钾丰富的食品，可缓解宿醉引起的头痛。
4、金枪鱼
90克金枪鱼罐头中约含有毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质。
5、木耳
木耳能够补气活血、凉血滋润，还可以溶解难以消化的物质起到清胃涤肠的作用。
亚健康期的女性经常内分泌失调，会造成便秘等情况，可以通过吃木耳来达到排毒养颜的效果。#破竹计划#
