无湿一身轻”，这是10岁的国医大师朱南孙女士一直强调的养生之道。湿气，在中医理论中，是导致身体不适的重要因素之一。要想保持身体健康，远离湿气的困扰，朱老认为关键在于坚持。
朱南孙女士是第三批国家级非物质文化遗产项目中医妇科代表性传承人，她行医70余年，如今已经10岁高龄。在她的养生之道中，“无湿一身轻”是最为重要的一条。
她认为，湿气对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾胃不适、妇科疾病等多种问题。要想避免这些问题，就要注意祛湿。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。
10岁“女国医”聊养生：无湿一身轻养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
朱南孙常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
什么是湿气？中医对“湿”的认识
中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫xie气”之一，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴xie，易伤yang气，其bing缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿xie侵袭人体引起，即外感湿xie。内湿是指湿从体内生发，多由pi失健运、fei失宣降、失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“pi虚生湿，水湿内停”。
湿气是如何形成的
1、饮食因素若长时间大量饮酒，饮食油腻，特别是猪肉。在中医里面，认为猪肉性味咸寒、助痰，吃多了容易导致tan湿。另外，在酷暑时节，往往现代人贪图凉快，喜欢喝冷饮、吃凉菜，也会导致湿邪内生。2、体质因素人分为九种体质，其中湿热质和痰湿质都与湿气相关，如果你是属于这两种体质的，那么会有很大的概率体内产生湿气。、生活习惯大部分现代人的生活方式都不健康。4、缺乏运动长时间久坐在电脑前。5、喜欢暴饮暴食特别是晚上吃得多，甚至有些人还需要吃夜宵。6、生活与社会的压力长期过度的压力，易导致肠胃的消化功能受阻，从而导致水分代谢失调，造成体内湿气严重。“湿气重”的典型表现
俗话说：“养生先养脚，祛除寒湿百病消。”很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！脚是全身健康的“放大镜”，细微变化，能折射出多种潜在疾病。中医认为“湿重如裹”，也就是说，湿气缠身，就像是身体外裹了一层厚厚的负担，会连累着整个人都不好了，突出表现在脚部的几个方面。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
这些养生方法是错误的？1、每天走万步
不可否认，走路是健康的养生方式，能改善心肺功能，提升免疫力。不过，平时缺乏运动者突然每天走一两万步，身体难以适应，而且也会损害关节、骨骼以及韧带等，甚至造成关节炎和骨质增生。因此走路养生时不能操之过急，每天走步即可，同时掌握正确的走路方式，穿合适的鞋子和衣服。
2、每天都喝粥
虽然粥易于消化吸收，但营养太单一，总热量低，无法满足机体需求，久而久之造成营养失衡。身体健康的老年人不能一味地喝粥，除非是因为疾病需求。
、补钙越多越好
人人皆知补钙的好处，能增强骨密度，防止骨质疏松，但补钙要有度，并不是多多益善。补钙太多反而阻碍机体吸收铁和锌等微量元素，同时也易诱发肾结石或高钙血症。一般情况下，只要饮食多样化和营养均衡，身体并不缺钙；即使补钙也要首选食疗，比如绿叶蔬菜、豆类及豆制品、牛奶等，不可擅自服用钙剂。
所以，这些养生方法都不是正确的
人老了，要想身体健康，就一定要选择正确的方法！
那么对于湿气到底要如何调理呢百岁高龄的朱南孙看起来面部非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的6件小事”有很大关系。
她留下了了6个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁国医朱南孙讲养生，无湿身体“轻”，这6个建议，贵在坚持1、朱南孙坚持：饮食排湿，无湿一身轻（一）能够去湿的食物和饮品：
绿茶：绿茶含有的茶多酚和儿茶素具有杰出的利尿效果，能够有效地协助身体排出剩余的水分。
红豆：红豆含有的丰厚膳食纤维能够协助身体排出剩余的水分和毒素。
冬瓜：冬瓜有很好的利水消肿，清热解毒的效果，关于湿气重的人来说十分合适。
山药：山药不只有补气养阴的效果，也能够协助身体排湿。
（二）应防止的食物和饮品：
冷饮冰品：这类食品简单导致身体发生湿气，尤其是在冷的环境中。
油腻食物：油腻的食物简单导致身体内部湿气过重。
海鲜：一些海鲜，特别是贝类海鲜，据中医以为或许会增加体内的湿气。
甜食：过量的甜食会导致湿气过重，应恰当削减。
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