导语：如今，养生似乎成为了一种潮流，无论是哪个年龄阶段的人，都走上了养生的道路。比如每天早上起床后空腹喝一杯温水，可以有不少的好处。但是也有人认为，这样的行为是在伤害自己的身体。那究竟哪种说法是对的？空腹喝水究竟有没有好处？不妨了解一下。
首先了解一下长期不吃早餐会给身体带来什么危害？
1、易发胖
人体对热量需求有一个标准，如果没吃早饭，中餐晚餐进食数量会增加，容易引起肥胖。
2、胃病多发
长期不吃早饭胃酸和各种消化酶容易刺激胃黏膜层，使细胞分泌黏液的功能受到破坏，从而导致胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病的发生，还可能会导致便秘的症状。
3、胆结石
胆囊内的胆汁不能及时排出，导致胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，进而造成胆结石。
4、营养不良
还可能引起营养不良的现象，从而使人体免疫系统对疾病的抵抗力下降。还可能会导致身体血糖不足、感到疲劳、注意力不集中、精神状态不好等。
早上空腹喝一杯温水会怎样？医生：4个好处或会“不请自来”
1、补充水分
晚上睡觉时，人体会消耗大量尿液、皮肤和呼吸中的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态，人体在一个晚上损失大约毫升的水。因此，早上空腹喝水可以补充身体新陈代谢过程中流失的水分。
2、预防便秘
早上空腹喝水还可以刺激胃肠道蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，预防便秘。
3、清洁肠胃
早上起床后，胃肠道处于排空状态。此时，空腹喝水可以清洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃刺激，保持胃肠道处于最佳状态。
4、清醒大脑
起床后空腹喝的水会被肠黏膜吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。预防心血管疾病的发生，迅速恢复人脑清醒状态。
为什么白开水是最好的饮料？
众所周知，水是维持人体正常生理活动所必需的物质，只有保证机体有足够的水分，体内产生的废物才能及时地通过肾脏排出体外。
从医学角度上讲，任何饮料都不如白开水对生理健康有价值。白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。
而且，白开水具有较强的生物活性。对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。
白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。因此，白开水实在是人体最需要的天然“饮料”。
