早上空腹喝水到底对身体有害吗？
不少中老年人习惯一大早就喝水，认为这是保持健康的好习惯。然而，关于早上空腹喝水的争论却不绝于耳。有人认为，早晨口腔里堆积了大量细菌，如果直接喝水，这些细菌可能会随着水进入胃肠道，从而引发感染和疾病。
但事实上，这种担忧并没有科学依据。我们的胃肠道会分泌胃酸，胃酸具有很强的杀菌能力，大部分进入胃里的细菌根本无法存活，更不可能对身体造成伤害。目前没有确凿的研究表明早上空腹喝水对健康有害。
相反，早晨空腹喝水其实对身体大有裨益。经过一整晚的睡眠，我们的身体通过皮肤、呼吸和尿液等途径失去了不少水分。虽然睡觉时我们可能感觉不到，但身体的水分储备确实在减少。早上起床后喝一杯水，能迅速补充水分，缓解口干和口渴的症状，还能促进肠道蠕动，防止便秘。
此外，早上喝水还能稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，预防心脑血管疾病。清晨是心脑血管疾病的高发时段，喝水有助于减少这种风险。水还可以清洁肠道，为接下来的一天的消化和吸收做好准备。
不吃早饭的危害如果早上不吃早饭，对身体的影响更为明显。首先，空腹会导致胃酸分泌过多，长期下来，胃黏膜可能会受到损伤，甚至引发胃炎和胃溃疡。同时，空腹状态下胆汁无法正常释放，可能会导致胆汁在胆囊中堆积，增加胆囊炎和胆结石的风险。
另外，不吃早饭还会让身体缺乏糖分供应，直接影响大脑功能，导致记忆力下降、易怒、困倦乏力，严重时甚至可能引发低血糖，导致昏迷。早饭是一天能量的来源，不吃早饭等于为一天的工作和学习埋下隐患。
早晨按顺序做好这5件事，开启健康的一天1.睁眼后赖床五分钟
你没看错，起床后最好先赖会儿床。当我们刚刚醒来时，血液循环速度还很慢，身体各器官尚未完全准备好，贸然起床可能导致头晕，甚至诱发急性心脑血管疾病。在床上活动一下四肢，缓解僵硬，然后再慢慢起床，有助于避免这些风险。
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