最近网络上有传：增加钙摄取量容易造成结石，说法一流出就弄得人心惶惶。补太多钙容易得结石？引发结石的原因究竟有哪些呢？要怎么预防结石上身呢？带着这三个问题我们来了解一下吧！
补太多钙容易得结石？
造成结石的原因，是因为钙质摄取量不够。由于身体需要钙质维持生理机能，当钙质摄取量不够时，骨头就会释放储存的钙至血液中，使血钙浓度升高，维持血液中钙质的浓度。但是当血钙浓度升高，就容易与血液中的草酸结合，形成恼人的结石。
一般来说，容易形成结石的部位分别是肾脏、输尿管、膀胱、尿道等地方。
引发结石的原因有哪些？
除了钙质摄取量不够、本身是易患结石体质有关外，最大的因素是水分摄取量不够及汗流太多。
通常肾脏有自动调节血量的功能，一缺水便会觉得口渴，提醒身体该喝水。当水喝不够或流太多汗，肾脏形成的尿量不够，使得尿液中的钙离子、尿酸、磷酸、草酸等物质浓度过高，容易在尿液中形成结晶、沉淀产生结石。
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1、水分摄取要足够
足够的水份会稀释尿液，预防产生结石。建议一般成年人1天至少要摄取cc的水分；若属于易患结石体质的人，则需要补充cc至cc的水分，让肾脏有足够的水分制造尿液。
2、钙质摄取要充足
容易结石的人每日应摄取毫克的钙质，可降低结石的发生。乳制品、黑芝麻、小鱼乾、豆腐等都是钙质含量较丰富的食物。
3、维生素B6要充足
维他命B6可抑制体内非必需胺基酸－甘胺酸(glycine)代谢形成草酸的过程，因此补充适量的维他命B6，可以减少体内草酸的形成，进而减少草酸钙的生成。含维他命B6的食物有乳制品、瘦肉、豆类、全榖根茎类等。
4、膳食纤维不可少
相关阅读?它是“抗衰老之王”,睡前吃一颗效果尤其好!?吃完大鱼大肉等较油腻的食物後，吃进去的油脂容易与钙质结合形成皂钙，使钙质无法与草酸结合，增加小肠对草酸的吸收量，容易在体内形成结石。而充足的膳食纤维则能抑制脂肪吸收，让油脂不容易与钙质结合，借此达到预防结石的目的。
5、钾、镁矿物质要适量
矿物质钾、镁属於硷性矿物质，可在肠道与泌尿道与草酸结合，抑制肠道对草酸的吸收；而且还能避免尿液偏酸，降低尿钙排泄，防止结石形成。
6、维生素C不过量
成人每日维生素C建议摄取量为毫克，一般民众均衡食用蔬果即可达到每日建议摄取量。由於维生素C的代谢产物为草酸，若每天长期服用毫克以上的维生素C补充剂，恐会增加尿液中草酸含量，提升患结石的机率。
7、避免吃太咸
当吃太咸钠摄取增加时，会促进尿液中钙质的排出，也会增加结石的可能。
胆结石是一种常见病，我国人群中发病率在15%左右。医学研究发现下列人较易患胆结石。1、胆结石病人中女性占70%，且怀孕次数越多，发病率越高。其原因是由于女性身体中雌激素水平高，会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成，使非结合胆红素增高;雌激素又影响胆囊排空，引起胆汗郁滞，这样极易形成结石。绝经后用雌激素者，胆结石发病率增多。肥胖者体重超过正常标准15%者，胆结石的发病率比正常人高5倍，20岁至30岁的肥胖女性胆结石发生率比正常体重的同龄人高6倍，60岁以上的肥胖女性40%有胆囊疾病和胆结石。其原因是肥胖者大多脂肪和胆固醇摄入过多，加之肥胖者大多活动少，易生胆结石。
2、饮食偏荤喜甜者。其脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆固醇结石。甜食过多又促进胰岛素分泌，会加速胆固醇沉积。3、经常不吃早餐的人。经常不吃早餐会使胆酸含量减少，胆汗浓缩，利于结石形成。
4、蛔虫感染者。不注意饮食卫生感染蛔虫病者，蛔虫逆流至胆道产卵或死亡后，就会成为结石核心，生成结石。5、肝硬化者。肝硬化病人胆结石的发生率明显高于正常人，这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低，身体中雌激素灭活功能降低，身体中雌激素水平较高，以及又有慢性溶血，胆囊收缩功能低下，胆囊排空不畅，胆道静脉曲张，血中胆红素升高等多种因素有关。
怎样预防胆结石的发生
必须少食糖。
要注意饮食卫生，避免寄生虫感染。
宜进食低脂肪饮食，多食新鲜蔬菜、水果、可食猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋清。
忌食油炸食物、动物脂肪及内脏，慎食蛋黄、鱼、甲壳类动物。
忌烟酒及辛辣食物。
饮食调理
饮食治疗的目的是达到抑制结石的生成和缓解结石梗阻引起的疼痛。饮食治疗的原则是：
热量供给要满足生理需要，但要防止超量，一般为～千卡。
限制脂肪，避免刺激胆囊收缩以缓解疼痛。手术前后饮食中的脂肪应限制在20克左右，随病情好转可略为增加，以改善菜肴色香味而刺激食欲。忌用油腻、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥猪肉、羊肉、填鸭、肥鹅、黄油、油酥点心、奶油蛋糕等。
葆婴产品的调养让我的胆结石康复了葆婴USANA我身体的福音，因为家乡水质的原因，在我上小学五年级的时候就被查出有胆结石，生完小孩以后为了宝宝有很营养的奶吃，就按老人的要求吃得很油腻，因此胆结石不停的发作，痛得连腰得直不起来，连带背也扯着痛
为了不影响哺乳就一直坚持没做手术，痛得实在不行了，医院输一次液，过12小时后就又开始哺乳，就这样过了6个月，实在是痛得晚上都无法入睡了，输液也无法消炎了以后就做了胆囊切除术。
本以为胆囊切除后就万事大吉了，可没想到从下手术的那天起每天都会拉三次肚子，当时医生说一个月以后就不拉了，可一个月过去了，一年过去了，五年过去了，我几乎每天都会拉2到3次，大便几乎就没有成形过，有时候拉肚子时觉得肠子都快被拉出来了，在此期间也吃过很多的中药、西药，在吃药的时候会好些
可药一停就又开始吃多一点会拉，吃冷一点会拉，吃油一点也会拉，由于长期的拉肚子，身体无法吸收到所需要的养分，两年后我患上了鼻炎，肩颈腰也都出了问题，最开始起床时鼻子不通气后来是晚上睡觉时鼻子也不通气，当时觉得能正常呼吸是多么宝贵的一件事，肩颈腰严重到出门走一小段路腰就痛得基本要挂在老公身上才能回到家。
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