经过一夜的休息和调整，身体也在不断调整，身体器官在早晨慢慢醒来。早起也是一天中最好的养生黄金期，如果你能养成良好的生活习惯，你就能真正达到养生的目的。
有人说早起后要喝水，保持健康，有些人说你应该早起后排便并保持健康。其实除了这两件事之外，当你早上起床时，这也是一件“长寿的事情”，建议大家长期保持。
晨起后，做好4件小事，有助于养生！
1.床上静坐五分钟
早晨起床的时候，大脑还处于刚刚清醒的状态，此时不能急着起来，首先要在床上静坐几分钟。
年轻人可能还可以，尤其是上了年纪的人，如果早上醒来着急坐起来，可能会导致大脑出现充血，从而致使脑血管的损伤。
但是如果每天早晨起来静坐五分钟，平稳之后再起床，就能够避免这种情况。
2.喝水并且深呼吸
洗漱完成之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，能补充身体所需要的水分，提高了血液循环的速度，促进了胃肠道蠕动，同时达到了润肠通便的功效。
找到空气清新的环境中，坚持15分钟的深呼吸能增强肺活量，让头脑变得更加清醒，具有振奋精神的功效。
.排便
养成规律的排便习惯，对身体健康是有好处的，有的人习惯在早上排便，有的人喜欢在晚上排便。
早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康，早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下，刚开始也许不会有排便的感觉，但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。
4.合理刷牙漱口
起床后应该注意口腔的清洁，通过及时刷牙来呵护口腔。而要呵护口腔，保护牙齿和牙龈，最重要的是清洁工作做好，养成早晚刷牙的好习惯。
当然，在刷牙的过程中技巧要掌握，全方位刷牙，牙槽、牙缝等部位都要清洁好。另外，还要选择适合的牙膏，才能解决某些口腔健康问题。
早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，很多人都没有注意
医生：按时吃早餐！
快节奏的生活，导致很多人都容易忽略吃早餐，或者简单的应付。
吃早餐针对身体健康是很有帮助的，是十分关键的事，没有时间要造就时间，没有习惯性，要培养这样的习惯性。
早餐是人一天当中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。
尤其是碳水化合物的摄取，能够最快的转化为能量被人体利用。对于学生党和上班族来说，能够明显提高工作和学习效率。
早餐是养成长寿体质的应该注意的“重中之重”，但很多人容易忽视这件“长寿事”。俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐吃的好非常关键，是维护身体健康的重要保障。
注意：长期不吃早餐，容易被5个危害“盯上”！
1.易患胆结石
相比规律进餐的人来说，不吃早餐的人患胆结石的概率要高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。
如果不吃早餐，胆囊不收缩，胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里，长期下去，就容易引起胆结石的发生。
2.容易心肌梗死
长时间不吃早饭，胃部处在蠕动的状态中，有利于血栓球蛋白形成。
我们都知道血红蛋白和红细胞，在我们的体内能起到供氧和净化的作用，血液中多个血栓球蛋白会导致血液凝固，很有可能会引起心肌梗死。
.患三高的几率更大
高血压、高血脂、高血糖，俨然成了威胁现代人健康的三大“巨头”。
而不吃早饭的人，由于对食物需求的增大，会不自觉在中午、晚饭的时候，通过摄入大量高热量的食物，来达到体内能力的充分。而高脂肪、高热量的食物，很容易导致血管疾病的出现，易引发三高。
4.容易引发糖尿病
不吃早餐的话，就会使两餐之间的时间变长，容易导致午餐、晚餐吃得多，这样会使全天的能量摄入代偿性增加。
不吃早餐会使血液中游离脂肪酸水平显著升高，而这种脂肪酸具有脂毒性，可破坏胰岛素加工合成，减少胰岛素分泌，促进胰岛素抵抗的形成，从而诱发糖尿病的发生。
5.导致皮肤变差，脸色蜡黄
长期不吃早餐的话，身体内摄入的营养过少就会导致皮肤没有弹性，脸色也会变黄。现在很多年轻人年纪虽轻但是看起来的气色却不太好，很大一部分原因就是因为没有吃早餐，或者是吃的早餐没有摄入身体所需要的营养。
虽然在短时间内看不出身体有什么变化，但是时间一久可能皮肤就会慢慢变差。
延伸：健康早餐的三要素
一：早餐种类要丰富，但分量要合理控制
正常来说，早餐是需要吃好的，关于早餐吃好这个问题，其实更多时候所指的是食物的种类和食物质量。
人体本身所需的营养物质非常多，特别是早晨起床后，身体通常处于空腹状态，这时，对营养的需求也比较高。所以我们早餐食物搭配一定要更加多样化，只有营养物质更为丰富，才能有效促进人身体健康。
二：注意吃饭时间
所谓的早餐并不是你一天当中的第1顿饭，而是有着合格规定的时间的医学研究表明，早上的7:00~8:00是吃早餐的黄金时间。
因为在这一个阶段内，人的身体最需要能量的补充，也是食欲最旺盛的一个时间。
而且这个时候如果吃了早餐的话，那么和午餐的间隔时间就是4~5个小时，刚好可以用来对食物进行消化和吸收。
三：不要急着吃早餐
经过一整夜的休息，胃还没有完全恢复消化食物的功能，在吃之前，它需要给胃一段时间来准备晚餐。
如果你一起起床后立即进食，会对你的胃造成巨大负担，促进血压升高，并加剧早晨高血压的发生。
