尿路被人们戏称为人体的“下水道”，“石头”便是让很多人痛苦不堪的结石。结石是泌尿系统的常见疾病，男性多于女性；夏季则是尿路结石的高发季节。在炎炎夏日里，可别让“石头”堵住了您的“下水道”。什么是尿路结石？标题标题尿路结石是泌尿系统各部位结石病的总称，是泌尿系统的常见病。根据结石所在部位的不同，分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。前两者称上尿路结石，主要症状是疼痛和血尿；后两者称下尿路结石，有尿频尿急尿痛、血尿、排尿不畅等。泌尿系结石的大小差别很大，大者可如鸡蛋黄，直径达5～6cm，小者可如细沙。夏季为何高发？1、夏天天气炎热，人体大量出汗、水分补充不够充足，尿液浓缩使晶体过饱和，促进晶体沉淀形成。2、夏季光照时间长，人们又是多穿短袖、短裤，使身体多数时间暴露于阳光下，遭受紫外线照射，而紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多，增加肠道对钙的吸收，增加了尿道结石的形成的概率。3、夏天人们喜欢喝饮料，特别是冰饮料，然而饮料中含有硫酸盐和矿物质，喝多了也会促进结石的形成。如何预防？1、预防尿路结石最有效的方法是及时补充水分。每天喝-ml水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，也有利于结石排出。养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，因为柠檬中含枸橼酸，可以抑制结石的形成。2、注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄等，少吃高蛋白的食物，控制高嘌呤食物，多摄入膳食纤维。晚餐不要太晚吃，尽量不要吃夜宵。3、对于复发者建议进行24小时尿液代谢分析，如是高尿钙，则应限制盐的摄入；低枸橼酸尿则可多吃柠檬、橙子和瓜类；尿PH值偏低者则可增加蔬菜水果的摄入。4、平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳跃，同样有利于预防泌尿系结石复发。
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