夏天最易患泌尿系结石！

夏季最易患泌尿系结石

夏季常常出现闷热高温天气，人很容易出汗，这时候若做些运动，更会汗如雨下。身体通过汗排出水份，必然会造成排尿量的减少。

排尿的减少，又会造成肾脏、膀胱和尿道出现尿液浓缩、缺少冲洗的问题。

加上夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照耀皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而增进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物资易产生结晶核，最后构成结石。

所以，夏天最容易出现肾结石、膀胱结石和尿道结石发作的情况。

这些人易得肾结石！

①多汗者，人体汗液蒸发过量，使尿液浓缩，容易构成结石，特别是夏季。

②慢性代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖患者。

③尿路阻塞者，因尿液郁积、尿路感染，容易出现肾结石。

④疾病因素致使高血钙或高尿钙者，如甲状旁腺功能亢进、痛风、骨折、瘫痪、溶骨性骨肿瘤等，可使尿钙增高，容易构成肾结石。

⑤久卧病床的老人或老人骨折后，容易使血钙增高，进一步造成尿钙增多，构成肾结石。

⑥既往患过肾结石者，5年内肾结石再发率高达50%。

肾结石的预防

多喝水

水能稀释尿液，并避免高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。适合的饮水量是到达一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

控制钙的摄取量

结石中有大部分是由钙或含钙的产品构成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成份，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是不是必要。其次是检查每天高钙食品的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。

勿吃富含草酸盐的食品

大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食品，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

多活动

不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的构成，应当到户外走走或作运动。