水是生命的源泉，人的很多疾病都与饮水有关，一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，就可以避免一些疾病。
1、预防癌症
如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常。可见，长期脱水十分危险。
2、预防哮喘
在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。
3、预防结石
临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少。这就说明，如果你年轻时开始有良好的饮水习惯，可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多。为了预防胆结石，每天至少要喝6到8杯水。
4、预防痛风
痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
5、预防便秘
长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。为了缓解便秘，预防“三高”疾病，我们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。
6、预防感冒
一般感冒，医生都会叮嘱，记得要多喝温开水，多保持空气流通。因为当人感冒发烧的时，人体就好像一个锅，不断的在缺失水份，而我们必须及时的补充水份，以免缺水。喝水不但促使汗出和排尿，还能更好的控制人体提问，加速病菌的外排。
7、预防心脏疾病
养成睡前一杯水的习惯，能够可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。因为心脏疾病多数发生在凌晨，那时心脏最脆弱，身体内水分容易流失，造成血液粘度提高而容易引发疾病。所以睡前的一杯救命水。
8、预防胃病。
如果您经常有点胃疼，不妨经常喝点粥进行喝水养护的措施。比如稀稀的粥，米汤，都是非常容易消化的食品，特别适合肠胃不适的人食用。而且容易把不干净的杂质一起带出体内。
9、帮助散热
我们喝水要适当的小口为好。当我们进行体育运动后，体温暴增，汗液大量的外排，这时人体感到疲倦，为了呵护身体，必须补充水分，而且需要及时的补充，这样有帮助热量的散发。我们喝水切莫一口气喝下大量的水，容易给心脏增加负担。适当的补充功能水分也是非常不错的。
10、治疗咳嗽化痰
如果是有咳嗽，喉咙那里有痰的，那么可以多喝水，多喝温开水，这样有利于清理喉咙，祛痰。同时还能够抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
喝水的最佳时间
第一个时间是早晨6点钟
这时喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒，这与《黄帝内经》里所传授的经络时间是相吻合的，早晨的5点到7点是大肠经的排毒时间，这时润肠通便特别需要水份的支持，当然最好是喝温水。
第二个时间是早上的8点钟
这时喝水可以帮助稳定情绪来开始一天的工作。
第三个时间是临近中午的11点
这时补充水份最有益于一个上午水份的流失，也许这时你感觉不到口渴，但是身体已经开始缺水了，等你感觉口渴时已经是严重缺水表现了。
第四个时间是下午的13点
这时候的你通过午休后正准备开始下午的工作，而身体内经络方面重要的小肠经也正经开始运作，这时水份的补充正好帮助你强化消化的功能。
第五个时间是下午的15点
很多人都有这样的体会，一到这个时间特别容易觉得劳累，容易犯困，所以这时补充水份很合适用于提神醒脑，比喝茶要好！
第六个时间是下午快下班时的17点
此时人体最重要起始经络——肾经开始运作，肾乃先天之本，想把肾脏照顾好强化肾经不可少，这时最好的是通过喝水来帮助肾脏进行排毒。
（图文来自网络整理）
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