哪些人更易患肾结石做好这件事助你远离

虽已过立秋，

全国大部分地区仍“高烧不退”，

让人感觉今年的夏天才刚刚到来～

专家提醒，

此时应警惕肾结石来袭，

已有肾结石的病人，

更要注意保养。

肾结石的症状

　　肾结石是一种常见的、多发的泌尿系统疾病。肾结石患者常见的症状有腰腹部绞痛、恶心、呕吐、烦躁不安、腹胀、血尿等。如果合并尿路感染，也可能出现畏寒发热等现象。一般来说，肾结石从肾脏脱落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞，会引起明显疼痛。

　　疼痛程度取决于结石大小、有无梗阻和继发性感染。较大的结石，多为侧腰部钝痛或隐痛,常在活动后加重；较小的结石，会出现突发性绞痛，疼痛剧烈，如刀割样，沿患病的那侧输尿管向下腹部、外阴部和大腿内侧放射。急性肾绞痛常使患者疼痛难忍。

　　但也不排除无明显症状的肾结石，这主要是因为结石在体内不“运动”，所以不引起疼痛，特别容易出现在结石体积较大的时候。

哪些人更易患肾结石？

　　1.男性发病多于女性，多发生于青壮年。

　　2.多汗者，人体汗液蒸发过多，使尿液浓缩，容易形成结石。

　　3.以前患过肾结石的人，不注意保养，复发率较高。

　　4.喝水少，习惯性憋尿的人。

　　5.暴饮暴食、不吃早餐、爱吃夜宵等不良的饮食习惯的人。

　　6.高温作业，活动量较小的人。

　　7.尿路梗阻者，因尿液郁积、尿路感染，容易出现肾结石。

　　8.缺钙的人。这里说的钙指的是从食物中摄取的钙。对许多肾结石患者而言，低钙饮食和高结石率有关联。

　　9.慢性代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖患者，罹患肾结石的风险较健康人群高。

预防结石，记住这８招

多喝水，少憋尿

　　喝水本身既是最好的预防结石办法，也是最好的辅助排石办法。每天保证饮水量，在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。另外，一定要少憋尿，虽不能确认憋尿是产生肾结石的必然原因，但是有这样不良习惯的人会增加结石产生的机率。

减少食盐摄入

　　盐分摄取太多会使人体内钠离子增加，造成体内的水分堆积，容易增加肾结石的风险。

钙的摄入要适量

　　临床研究发现，有90%以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的。但要预防肾结石，我们也无需刻意降低膳食中的钙摄入量，摄入正常的量，食物中的钙会与草酸结合，形成不溶性的草酸钙，减少人体对草酸的吸收。营养协会建议钙的摄入标准量为每天~mg。

限量摄入高草酸食物

　　大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

肉类、动物内脏要少吃

　　日常应控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成尿路结石的成份。日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。

睡前别喝牛奶

　　尿道结石中大部分都含有钙盐，尿道结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。牛奶中含钙高，喝牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。

不宜多吃糖

　　大量摄入糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使尿道结石形成。

多运动

　　秋天要注意加强身体锻炼，促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。另外，多运动特别是跳跃运动，可以让肾里的结石分化进入膀胱，进而随尿液排出体外。