三高之后的第四高，你知道吗

继高血压、高血糖、高血脂之后，给身体带来重大隐患的第四高又悄然来袭，这第四高是什么呢？

高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手，第四高已悄然袭来，这第四高就是高尿酸。

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。

高尿酸带来的并发症

血液中的尿酸过高，就容易在许多组织器官中沉积下来，引发各种疾病！血液中的尿酸沉积在哪里，就会引起哪个地方的病痛！

沉积在软骨：引起痛风性关节炎。

沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

沉积在尿路：引起尿路结石。

高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险。

高尿酸未必痛风，痛风也未必高尿酸

尿酸是「嘌呤」在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用。过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。

痛风源自高尿酸，但并不是说有高尿酸就一定会有痛风，只有当血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜、并引起滑膜炎症时才导致痛风的发生，事实上，只有约10%的高尿酸患者才会发生痛风。

50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。　

　　预防高尿酸有妙招

1、多喝水，每天喝水毫升，以保持尿量。

2、避免进食高嘌呤食物。

嘌呤含量较高的是海鲜（特别是沙丁鱼、生蚝、凤尾鱼）、动物内脏、老火浓汤。鱼类、肉类、豆类也含一定量的嘌呤。谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少，而且蔬果等属于碱性食物，有助于降尿酸。国外有研究显示，脱脂奶可以帮助降低尿酸。此外，茶对尿酸水平影响不大。

3、倡导食用发面面食、放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏。也可以随身携带一些苏打饼干，苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

4、严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒和白酒。

5、劳逸结合，避免过度劳累。

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。