不少女生都不希望自己是大胖子，对于减肥，她们想了不少的办法。其实想要快速瘦身，饮食减肥是不错的方式哦！下面中华养生网推荐7款食材，让你轻轻松松减掉赘肉，一起来看看吧……
紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
主要营养：碘、维生素A、维生素B、维生素、钙、铁、磷、锌、锰、铜
食疗功效：预防甲状腺肿大、促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫力力
适宜人群：般人均宜食用。尤其适宜甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压、肺病初期、心血管病和各类肿块、增生者。
禁忌人群：不宜多食；消化功能不好、素体脾虚者少食；腹痛便溏者，乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者，脾胃虚寒者忌食。
芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
主要营养：甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质、钙
食疗功效：补肝补肾、益精血、润肠燥、防皮肤炎、养血护肤、滋补养生、通便、延年益寿、促进骨骼发育、延年益寿、预防高血压、护发
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人，妇女产后乳汁缺乏者，身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者。
禁忌人群：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
主要营养：维生素A、维生素B
食疗功效：清热、通便、解酒、降血压、抗癌
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
禁忌人群：脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
主要营养：果胶、锌、维生素A、维生素C
食疗功效：降血压、降胆固醇、消食化积、美容养颜、减肥、防癌抗癌
适宜人群：一般人都可食用，尤其便秘、腹泻、前列腺患者、脾胃不好者、高血压患者、癌症患者、贫血者食用更佳。
禁忌人群：溃疡性结肠炎、白细胞减少症、前列腺肥大者、冠心病、糖尿病、肾病、心肌梗塞、胃寒等病者慎吃。
菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
主要营养：胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E
食疗功效：补血养血、治便秘、止渴、抗衰老
适宜人群：一般人群均可食用菠菜，糖尿病、高血压、贫血、坏血者适宜。
禁忌人群：肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食。
西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
主要营养：蛋白质,胡萝卜素,碳水化合物,脂肪,B族维生素,维生素C,糖类,氨基酸,矿物质,膳食纤,磷,钙
食疗功效：镇静安神,平肝降压,利尿消肿,防癌抗癌,养血补虚
适宜人群：一般人群均可食用。
禁忌人群：脾胃虚寒,肠滑不固者,血压偏低者忌食。婚育期男士应少吃芹菜。
花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
主要营养：碳水化合物、锌、钙
食疗功效：补血养血、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、滋阴补阴、开胃消食、提高代谢、抗衰老、降低胆固醇、助发育
适宜人群：一般人群均适合食用花生。特别是女性朋友。
禁忌人群：便秘、胃部不适患者不宜食用过多花生。
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