今天是什么日子？大家知道吗？对，就是小雪过后的一天。小雪来了，天气也会变得越来越冷，那么人们的饮水量自然而然地也会大幅度减少，这样容易诱发肾结石。冬天如何预防肾结石呢？下面就由福康，来给大家简单科普一些方法（小妙招），希望可以有一定的帮助。
1冬天要注意多保暖、多喝水
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
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冬天要注意加强身体锻炼
要注意加强身体锻炼，促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。
参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
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冬天要注意均衡饮食
日常饮食要在保证身体机能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，因为这些食物过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。
寒冷的季节，一顿健康而富有营养的早餐应该包括谷类、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥，毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、毫克的钙和防止伤风感冒的维生素C。
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冬天可以适当增加一些日晒
冬天日照强度有所减少，大家可以适当的增加一些日晒，可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收，减少结石的形成。
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晚上睡觉之前，要注意不要喝牛奶
研究发现，牛奶中含有的一种叫做色氨酸的物质有助于睡眠，但是如果要预防肾结石的话，就要注意不要睡前喝牛奶，因为喝奶后的2—3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。
医院温馨提醒：
专家提醒得了结石病一定要医院接受治疗，以免耽误治疗时机，给身体带来更大的危害。
冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
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