小石头健康科普时间
实用的才是最好的
夏天气温高，天气炎热，气候除了热之外还有“湿”，湿是影响人体舒适感的重要因素。中医上认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行，所以夏季祛湿要从饮食入手。
夏季祛湿我们该怎么吃？最经典莫过薏米红豆红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。小石头建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
图为薏米红豆粥的功效
吃荤可优选鸭肉鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议都放点紫苏，风味独特，很便宜，但理气开郁，化湿解暑的效果却非常好，蒸排骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。
图为老鸭炖冬瓜
荷叶煮茶也不错虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。
将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
图为荷叶煮茶
小石头特别提醒
夏季贪冷是大忌，喝冷饮、吹空调都是不好的。该出汗的时候不出，体内湿邪堆积，这样会让你的抗病能力就会越来越差，毕竟身体是革命的本钱，大家一定要好好注意(*^__^*)
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