1.1项目的背景分析改革开放以来，人们物质生活水平不断提高，营养状况不断改善的同时，也加重了饮食调配的不合理，高蛋白、高糖饮食成分的提高，使尿路结石的发病率不断上升，第二次世界大战后各国的统计资料及近三十年来我国的流行病学均显示，尿路结石的发病率正处在明显上升的状态。那么防止尿结石我们生活习惯要注意些什么或者要养成什么好习惯呢？
健康新起点：
1、多食以全谷类粮食，豆类及豆荚类，果仁和种子，维生素、矿物质，富含纤维的食物为主，不吃动物制品，如各种动物肉、鱼类、家禽类、蛋类、奶制品。成人每天钙的摄入量为-毫克。每天钠盐摄入少于2克：高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄入量应少于2克。动物蛋白质每天摄入量毫克以内：低碳水化合物和高动物蛋白饮食与含钙结石的形成有关。高蛋白质饮食引起尿钙和尿草酸盐排泄增多的同时，使尿的枸橼酸排泄减少，并降低尿的pH值，是诱发尿路含钙结石形成的重要危险因素之一。摄入营养平衡的饮食，保持早、中、晚三餐营养的均衡性非常重要。避免过量摄入动物蛋白质，其每天的摄入量应控制在毫克以内。其中复发性结石患者每天的蛋白质摄入量不应该超过80克。
多吃水果和蔬菜：饮食中水果和蔬菜的摄入可以稀释尿液中的成石危险因子，但并不影响尿钾和尿枸橼酸的浓度。因此，增加水果和蔬菜的摄入可以预防低枸橼酸尿症患者的结石复发。
2、尿路结石患者要根据自己的体力情况，制定可行的锻炼活动计划，活动项目可视周围环境和自己的兴趣而定，简单的跳跃，跑步，上下楼梯，体操以及用手掌打腰背部，都有利于结石向下移动，甚至排出结石。尿路结石病人和家属不要以为多卧床休息有利于尿路结石的病情。生命在于运动，适量的运动对患有尿路结石病人老说是由很大的益处的。
3、每天摄入液体2.5升以上：预防结石的复发。每天的液体摄入量在2.5升至3.0升以上，使每天的尿量保持在2.0升至2.5升以上。但应避免过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。
4、晒太阳15分钟让体内产生更多的维生素D3，维生素D3促进钙吸收，。结石主要分为草酸钙结石和磷酸钙结石两种，尿路结石大多是草酸钙在尿中沉积，主要与草酸摄入过多有关，而与吃富钙食物没有联系。近几年研究发现，摄入富钙食物，能够与肠内食渣中的草酸结合天生不溶的草酸钙，排出体外，从而防预了尿路结石的产生。而天天钙质摄取量少于毫克的人发生尿路结石的比率，较天天钙质摄取量多于毫克的人高出2倍。由于钙质摄取量过少，会促进肠道对草酸盐的吸收和骨质中钙的流失，反而更轻易引发尿路结石的发生。专家建议，对于草酸钙结石的病人，天天钙质摄取量应保持毫克左右，不仅不会产生新的结石，反而有助减少原病的复发。所以，防备尿路结石的方法是必须减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。含草酸多的通常食物有：菠菜、豆类、甜菜、芹菜、菱白、巧克力、葡萄、青椒、香菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。这些食物应少吃，或先用沸水焯后再吃，以减少草酸含量。
5、对身体有害的咖啡，毒品要节制禁绝。
6、吸收新鲜空气能提高身体免疫力，可以预防尿路结石。
7、要身体早睡早起休息，不能熬夜，宵夜。人体的肾脏系统负责排除身体多余的钙、尿酸、嘌呤，假如你经常熬夜、逛夜店，影响肾脏排毒，让身体多余的这些物质沉淀在肾脏内，造成短暂的高尿酸血症，长期下去就可能导致肾脏系统的尿结石。除熬夜是尿结石的原因之一。实在，熬夜的人群还伴随着一个不好的习惯，以啤酒、海鲜、肉类做夜宵。这些物质会产生大量尿酸、嘌呤，而熬夜又影响了人的正常肾脏排毒。可以说，既熬夜，又以啤酒、海鲜为夜宵最轻易引发尿结石问题，这类人还特别轻易得痛风。
8、树立有足够的信心，有良好的心情，克服不良的生活习惯。
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