其实，午睡也是个技术活儿

午睡不用花一分钱，对身体的好处却有很多，可谓是最安全最实在的“保健法”。那午睡到底有哪些好处呢？什么时候睡最好？该睡多久才合适？小石头在此为你一一解答。

作用1防病健体

研究发现，午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。每周至少午睡3次，可以使冠心病死亡危险降低37%。此外，还有研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

作用2激发创造力

很多人工作时间一长，就感觉脑子不够用了，但短短的午睡过后，紧张的神经得到放松，大脑运行恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。

作用3提高记忆力

睡眠中，大脑能更好的处理和重组信息从而巩固已学的知识。学习及记忆测试的结果的对比也表明，与不午睡的人相比，午睡者得分更高。

　　　　　　什么时候睡？午后打盹可以缓解压力。对于上班族来说，中午抽时间打个盹，效果会立竿见影。研究人员建议，将午睡时间定在中午12点到1点之间，这样不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚睡眠。　　　　　　　　　　

睡多久才合适？

十分钟左右的午睡“清醒度”最好，有助于快速恢复身体能量20-30分钟的午睡最差劲，醒来身体会有摇摇晃晃的“醉酒感”60分钟的午睡醒来有眩晕感，不太适合工作的场所90分钟的午睡能进行一个完整的睡眠周期。?小石头有话说

午睡时间应视实际工作需要和年龄等因素而定，小石头建议，为了减少“睡眠债”，夜晚睡眠不足的健康成年人应该午睡。如果时间不够，也可以通过整理桌子，站着聊天，按摩头部等活动调节身心。