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1、果冻
吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。
2、薯片等膨化食品
薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和热量，容易导致儿童肥胖。其他膨化食品含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃会破坏食欲，不利于健康。
3、爆米花
爆米花中含有比较多的铅，会对儿童的智力和体格发育带来有害的影响，对成年人的神经功能也可造成损害。
4、水果糖
水果糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃易导致龋齿。
5、果脯和蜜饯
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其他营养。另外，有些果脯等食品中大多含有防腐剂，经常食用会影响健康。
6、快餐面
脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。
7、饼干
属于高脂肪、高热量食品，维生素和矿物质含量比较少。多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
8、泡泡糖和口香糖
一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害极大。
很多时候零食是一种奖励手段，吃的越少，孩子对零食的渴望度就越高。在这里小编给家长支一招：可以给孩子下达一个要求，让他自己去努力完成获取零食。
那么哪些零食可以吃，用量有什么要求？往下看就知道了。
在年，我国最新发布的针对3至17岁人群制定的《儿童青少年零食消费指南》。零食，是指非正餐时间食用的各种少量的食物或饮料。
《指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级，并建议儿童应选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。
每月吃一次棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。
每周吃一次牛肉片、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。
这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次-2次为宜。
每天都能吃水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用。
来源：江苏新闻、网络
新媒体责任编辑：彭祝艳
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