好好的小伙子，怎么就结石了

熬夜一族容易得尿路结石现在已经成为一个无法反驳的事实。可以说现在的年轻人已经成为尿路结石患者的主力军，并且患者年龄越来越低，很多年轻人学业或者工作繁忙，忽略了自己的身体健康，喝水少，就渐渐成为尿路结石的潜在人群。

日常生活中，我们应该多喝水，这样能有效避免尿路结石的形成。

医学专家认为：天气炎热，人体的出汗量会很大，尿液容易浓缩，若果不及时补充水分，尿中的晶体容易沉淀，导致结石生成。泌尿结石是泌尿系的常见疾病之一，结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道，以肾与输尿管结石最为常见。结石成因很多，水分摄入量、气候(汗液蒸发)、饮食等都有可能是引起泌尿系结石的因素。

饮料不可取代水，否则容易结石

近几年泌尿结石患者的越来越年轻。根据数据，30岁左右是泌尿系结石的高发年龄段，男性一般好发在30-35岁，女性好发在30-55岁。结石患者的年轻化跟不健康的生活习惯有密切关系。

专家提出：一到炎热天气，年轻人比起喝水，更加倾向喝饮料，一瓶接着一瓶代替饮用水喝，这样的习惯是在加剧结石的形成。因为饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐是最常见的结石成分。有些年轻人把饮料当白开水喝，导致出汗多，水分摄入少，因此很容易形成结石。

还有许多办公室白领，几乎一整天都是坐在电脑前，缺乏运动，然天热的情况下办公室的空调也是一开一整天，导致室内比较干燥，水分不通过汗液排除，而是直接从皮肤表面蒸发，同样会造成尿液浓缩。另外，每天大鱼大肉，蔬菜水果却不吃，这些都是导致泌尿系统结石的原因。

夏季如何预防泌尿结石

1.勤喝水：提高水分摄取是预防结石最重要的方法。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，才算足够。

2.经常活动：尤其是指那些办公室白领，缺乏活动的话人体内的钙质容易淤积在血液里。运动帮助钙质流向它所属的骨头，勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或做运动。

3.钙的摄取量要控制：结石是由钙或含钙的产品形成的。如果你正服用营养补充品，首先需要请教医师是否必要。还有就是检查每天高钙食物的摄取量包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

4.忌吃含有草酸盐的食物：大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力等。

所以年轻人们，不要等到身上长出结石才开始为自己的不健康生活后悔，从平日习惯开始改起，好好为自己的身体负责！