相信很多善式的朋友看了我们平时的科普，也有在补充一点微量元素。之前的文章也提到过镁对身体的重要性，后台有朋友还想多了解一下，那我们再多了解了解镁！
镁参与我们全身上下，几百种不同的生化和代谢反应。包括蛋白质的合成、细胞之间信息的传输、以及钙钾等重要离子的一些传输通道。它还帮助我们肌肉收缩和放松等。几乎我们每一种生命活动，都需要镁的参与。如果身体缺镁的话，就会导致非常多的健康问题：
①身体出现肌肉抽筋、眼皮跳、手脚麻木、肌肉慢性疼痛、不正常的震颤等症状。
②骨质疏松。出现这种情况可能不是缺钙，而是缺镁。因为骨质疏松并不是我们全身缺钙，而是我们骨头里的钙，由于种种原因，从骨头里面析出来，沉积到血液里了。
这时，我们的骨头里缺钙，但是我们全身不缺钙。所以我们要去做的不是补钙，而是补镁。让血液里面这些钙离子，重新回到骨头里，形成新的骨基质。
③关节炎、以及全身各处的钙结石。如：胆结石、肾结石、尿结石等，这些也需要补镁。当我们血液里面的钙沉积的过多的时候，它就会在各种地方容易形成钙的结石。
④一些心血管相关的问题。比如高血压、心肌心率不齐、动脉粥状硬化等。
⑤镁对我们的神经系统有非常重要的作用。如果你有头疼、偏头疼、脑雾、健忘、记性差、失眠等问题，这些都可以通过补镁来缓解。善式的很多客户都有很多睡眠不好的朋友，我们建议他们通过补充甘氨酸镁、苏糖酸镁等，之后睡眠变得非常好。还有焦虑、抑郁这些情绪的心理问题，它也跟神经系统相关，补镁会有帮助。
⑥有些朋友感觉疲惫乏力，精力差，代谢低等，这种问题也需要补镁。我们的精力来源细胞里的线粒体，线粒体通过制造ATP来给我们提供能量。我们摄入的各种能量物质进入细胞后，都需要靠线粒体代谢，生成ATP之后，才能为我们提供能量。而线粒体生成ATP的多个步骤中，都必须要有镁的参与。
除上述这些症状之外，还有许多症状，比如阿兹海默综合症、听力受损、子痫等，这些都可以通过补镁来改善。
讲了缺镁的症状以及补镁的好处，那有朋友就问了，如何判断自己是否缺镁呢？
很多人可能会想：去医院抽血检查一下不就知道了？
医院里，抽血检查是检查我们的血清镁的水平。但是血清镁不是一个特别有参考意义的指标，因为我们血液中的镁的含量，只占到了我们全身镁总量的不到1%。所以当我们血清镁表示正常的时候，无法代表我们身体不缺镁。
不过当它偏低的时候，就代表我们身体已经严重缺镁了。这个时候再开始补镁，见效就比较慢了。
因为镁要先去到身体里更需要镁的地方，比如细胞或者其他组织里。只有当这些地方补充到位之后，血清镁的水平才会慢慢的提升起来。所以我一般不太建议大家去看血清镁这个指标，即便它正常也不代表你不缺镁。
比血清镁更精准一些的，是红细胞里的镁水平。但它依然不是最精确的。
最精确的还是下面这两种。
第一种是肌肉活检的镁。就是活检我们骨骼肌细胞，里面的镁水平。它如果不缺镁，那你就是真的不缺镁。
第二种就是舌下上皮细胞的镁。这个细胞的镁水平代表身体里的全镁水平，如果不缺的话，那就是真的不缺。
当然，如果大家不方便，医院，无法做这些更精准的镁检查的话，善式建议大家多
