生了娃后
你会听到很多“育儿经”
（来源：soogif）
枕秃是缺钙
头发黄缺铁
不爱吃饭缺锌
嘴唇红肝火旺
鼻梁青脾虚
……
有些人更干脆：看啥看？直接补！钙铁锌硒维生素DHA只要没补那就是缺~是真的吗？▽
01
孩子要不要补钙？
和家长印象相反
不是所有孩子都要补钙
▽
只有缺钙的孩子，才需要补钙。即使要补，也不能随便瞎补。
媒体曾报道，黑龙江省有个18个月大的宝宝，医院就诊，竟意外查出输尿管下段有一个11毫米长、5.9毫米宽花生米般大的结石！
年龄如此之小、结石如此之大的病历，在临床上十分罕见。
孩子妈妈介绍，担心宝宝缺钙，已补钙半年之多，宝宝平时也非常喜欢吃富含维生素C的食物和豆制品等。。。
当然，该补钙的，也不要拖拖拉拉。
根据一项全国性抽样调查：2~14岁孩子钙摄入量普遍“不达标”。其中，11~13岁人群更是“重灾区”。
怎样补钙吸收才最好？▽食补！！首选是，奶和奶制品（不包括乳饮料）。它们不仅含钙高，吸收率也高。除此之外，大豆和豆制品、低草酸的绿叶蔬菜，也都是钙的良好来源。△含钙高的部分常见食物。
除了吃吃吃还能怎么快速补钙？▽给儿童补钙时，应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。目前，经国家药监局批准的部分常用钙制剂是：（点击图片可查看大图）
一天喝几次最好？什么时间喝最有用？▽以清晨和临睡前各服1次效果最佳。如果采用每日3～4次服法，最好在饭后1小时～1.5小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。每天只服用1次的制剂，最好是每晚临睡前服用。02
孩子长期缺铁，会长不好还变笨
长期缺铁，会导致缺铁性贫血，不仅影响孩子长身体，还会影响智力发育。但这类孩子，往往因为前期症状不明显，而被忽视。
孩子有这4种症状
可能是缺铁性贫血
▽
★肤色发白，口唇黏膜和眼结膜变白★食欲下降。比如，不爱吃饭、吃奶等。★易烦躁、对周围事物兴趣下降。年长的孩子可能会告诉家长，头晕、眼前发黑、耳鸣等。★注意力分散、记忆力变差。婴幼儿出现影响认知和行为发育。如果发现孩子有以上异常情况，医院排查。一般来说，对怀疑是缺铁性贫血的孩子，医生会开出血常规检查。如果结果是这样的，那就是贫血了：6个月~5岁前血红蛋白含量＜g/L
5岁～11岁血红蛋白含量＜g/L
12岁～14岁血红蛋白含量＜g/L
贫血了咋办？
食补+补铁剂
▽
首选还是食补。肝脏、牛肉、（猪）瘦肉、动物血等，是最佳选择；其次，是鱼类和蛋类；再次是含铁的蔬果。（图片来源：丁香医生）
给孩子选择铁剂，主要是看铁含量、吸收率高（二价铁＞三价铁）、胃肠道反应小，金属口味轻的。婴幼儿最好选溶液型铁剂。服用时，记得使用吸管并及时漱口，不然会染黑牙齿哟~还要提醒的是：补铁期间，宝宝大便颜色会变成黑色。粑粑麻麻不必太担心，一般在停药后会自然消失。（来源：soogif）
03
有一类孩子，一定要补锌
锌外号“生命之花”和“智力之源”，对增强免疫功能，促进孩子大脑及智力发育至关重要。
虽然如此，但其实，不论是小孩还是成人对锌的需求量不是特别多。
不同年龄段儿童锌的日需量（中国营养学会制定）（点击图片可查看大图）
哪些宝宝要补锌？
▽
合理膳食，并且健康的孩子是不需要补锌的。如果宝宝经常拉肚子，可能有缺锌的风险。
有充分证据显示，在腹泻时给孩子补锌，能够显著降低腹泻的程度、缩短腹泻的进程。因此，WHO大力推荐：孩子腹泻时，6月龄以下，每日补充10mg锌；7个月~5岁每日补充20mg，共补10～14天。
锌补充剂那么多该怎么选？来看看这个表▽（点击图片可查看大图）
04
多吃DHA，宝宝更聪明？
DHA，很多妈妈都不陌生。DHA全名是二十二碳六烯酸，是一种广泛存在在鱼类中的一种不饱和脂肪酸，能促进宝宝大脑神经和视力发育。在大多数广告的宣传中，DHA被吹得神乎其神，号称“脑黄金”。但你要是信，就被收“智商税”了。其实，DHA和智商没有关系，也没有证据说明DHA补得越多越聪明。中国营养学会的建议是：
0~3岁的宝宝，每日适宜摄入量（AI）是mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育。~
DHA补充剂怎么选？
▽
市面上常见的DHA补充剂有两种：一种是来自于鱼油的DHA，另一种是来自海藻草油的DHA。鱼油主要是从深海鱼类中提取，DHA和EPA都比较高。其中，EPA有调节血脂和降低胆固醇的作用，可能会对小宝宝的生长发育带来不利影响，更适合成人食用。而且，在国家婴幼儿配方食品标准规定中，EPA的含量不应超过DHA的量。所以，不建议婴幼儿过多食用深海鱼油。藻油是从海藻中提取的一种天然油脂，几乎不含EPA，也没有鱼腥味，口感上也更适合宝宝。（来源：soogif）
其实，不管是补钙、补铁、补锌，还是补维生素，营养素缺乏治疗是需要按照医生建议来的。千万不要盲目跟风，去买所谓的“儿童保健品”！搞不好，就会补出问题。尤其是海淘的药物，看不懂说明书，也不了解细节的产品，副作用可能无法预估。更何况，不管什么营养素，人体的需要范围都有上限。服用过量，很容易造成中毒和其他不良反应。粑粑麻麻们：想让孩子孩子长得好一定不要偏听偏信听医生的话才能给孩子最好的保护想了解更多精彩内容，快来
