冬季灭火指南

天气越来越冷，如何过一个温暖的冬天呢？很多人火锅、暖气、保暖衣物，各种防寒措施齐上阵，然而——牙龈红肿，口腔溃疡，嗓子痛，眼干涩！原来这是人体阴阳失去平衡，身体发出求救信号啦！

为什么会上火呢？

⊙冬季气候寒冷，人体阳气潜伏在体内，阴气跑到体表，体内阴气虚，容易造成阴虚内热的内环境。

⊙外界气候寒冷，往往使人们喜欢温暖的环境，开启暖气，室内干燥令人口干舌燥，或穿衣盖被过厚，阳气内郁。

⊙天寒地冻，人们爱吃火锅、羊肉等温热食物，对于某些热性体质的人更容易引起内火上升。

你属于哪种上火？

火有虚实之分，“实火”以目赤肿痛、口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、口舌生疮、大便秘结、小便短赤为主要症状，此时应以清热泻火为主；“虚火”多属阴阳失调，阴虚阳盛造成，应以滋阴为主，调节阴阳平衡。

冬季灭火，怎么预防？

首先多喝水。及时补充水分稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢，是最好的灭火方式，也可喝些绿茶，菊花茶，柠檬茶，玫瑰花茶等生津润燥。

其次不熬夜。学习加班熬夜压力倍增，往往是引起上火的导火索，所以生活应有规律，按时休息不熬夜。

预防上火可以吃这些蔬菜和水果

1.白萝卜2.菠菜3大白菜4.西红柿5.莲藕6.冬瓜

1.梨子

有“百果之宗”称号，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定的辅助治疗作用。

2.柿子

柿子养肺胃之阴，生津润燥，滋阴降火，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白质、瓜氨酸、胡萝卜素和碘、钙、磷、铁等物质，对心脏有神奇的保护作用，被称为“心脏守护神”，还可健脾涩肠、治嗽止血，柿子含有丰富的碘，不但可以预防缺碘，而且对缺碘引起的甲状腺肿大有很好的疗效。

3.柚子

性味酸甘、寒，维生素C的含量最为丰富。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便之功效。还有舒缓疲劳、降血糖、促进骨骼生长，预防心脑血管疾病的功效。4.山竹

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，山竹含有丰富的镁，可以改善心血管病症、防止肾结石、胆结石，并能协助抵抗忧郁症，避免烦躁不安。山竹中还含有丰富的蛋白质和脂类，常吃山竹可以改善皮肤，而且对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

5.橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益，还可以缓解神经紧张、起到很好的镇定效果。除此之外，甜橙还具有美容减肥，减少皮肤皱纹和抗癌的作用。

加祖老师