去打球吧?
不去，要玩游戏
去跑步吧?
不去，直播就要开了
去健身房吧?
不去，工作好忙的
不运动?你是要和结石做朋友吗?
·生活中容易导致肾结石的习惯·
一、不运动
运动可以帮助钙沉淀到骨头上，但是不运动，钙则会从骨头析出到血液里面，到尿液里去的。所以单纯补钙不运动则会增加结石的发生。所以我们在日常生活中要养成运动的好习惯。
二、不良饮食习惯导致
如蛋白质的摄取量，有直接关联。因为高蛋白饮食能促进尿液中钙的排泄，形成高尿钙;此外，高蛋白饮食通常都富含嘌呤，从而增加尿酸结石的危险性。
三、饮水过少
很多白领坐办公室工作的时间都很长，缺乏运动，常常因为忙碌，一天喝不上多少水，这种不良习惯也会导致结石病。尤其是在炎热的夏天，人体水分蒸发得快，不及时补充水分的话，排尿量就会大大减少，从而使一些碎小的尿液结晶沉积在体内，引起结石。
三、不吃早餐
人体是需要早餐来补充、储藏能量的。如果长期不吃或不科学地吃早餐，会导致胆汁长期淤积在胆囊，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆、肾结石等，对身体健康有严重的危害。
四、工作关系导致
结石的发生还与职业有关，如炼钢工人，平日里出汗很多，就容易出现结石。
五、夜生活过度
现在的社会是比较开放的社会，男性的夜生活通常比较频繁，晚上下班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同时上班期间过量饮用咖啡等，均是引发肾结石的高危因素。
预防结石多喝水，勤运动
?多饮水。
应该养成多喝水的习惯以增加尿量，称为“内洗涤”，有利于体内多种盐类、矿物质的排除。当然，应该注意饮水卫生，注意水质，避免饮用含钙过高的水。
?多活动。
平时要多活动，如散步、慢跑等。体力好的时候还可以原地跳跃，同样有利于预防泌尿系结石复发。
?注意膳食结构。
尿石的生成和饮食结构有一定的关系。因此，注意调整膳食结构能够预防结石复发。根据尿石成分的不同，饮食调理应该采取不同的方案。如草酸钙结石患者宜少食草酸钙含量高的食品，如菠菜、西红柿、马铃薯、草莓等。
?预防和治疗泌尿系感染。
泌尿系感染是尿石形成的主要局部因素，并直接关系到尿石症的防治效果。
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