生老病死仿佛是人类永恒的话题，人们常常将目光聚焦在生命的开始和结尾，却忽略了最重要的过程。
有的人四五十岁就已经银发花眼，但有的人六七十岁了照样健步如飞，衰老在不同人身上似乎有不一样的表现。
事实上有些人年纪轻轻就一身毛病，但有人却能够越活越年轻，最主要的区别就在于他们是怎样对待加速人体衰老的几个罪魁祸首的。
那么加速人体衰老的罪魁祸首是什么？怎样才能够减缓衰老呢？
第五名：熬夜不论是学生党还是打工人，不少人都会习惯性的熬夜，在他们看来，白天的生活总是被各种事情裹挟着，只有安静的夜晚才是属于自己的时间。
但熬夜带来短暂快乐的同时，也会悄无声息的伤害你的身体，每次熬夜之后，黑眼圈和皮肤暗沉都只是最基本的。
熬夜最大的伤害其实就是加速衰老，熬夜之后精神不济、感觉浑身都不舒服的主观感受其实就是身体在反抗。
睡眠不足会导致大脑得不到充足的休息，自然会加速大脑的衰老，并且身体很多机能都是在夜晚“补充能量”的，熬夜会破坏身体“回血”的规律。
睡眠不足还会导致内分泌出现问题，进而使身体细胞活性下降，皮肤细胞活性下降就容易长皱纹，皮肤暗沉。
肌肉细胞活性下降则会导致四肢乏力，不论是上课还是上班，只要前一天熬夜，第二天做什么事情都会有力不从心的感觉。
失眠其实和熬夜的伤害大差不差，因为它们的本质其实都是睡眠时间不够，并且睡眠质量较低，造成的后果基本上也都一样。
第四名：反式脂肪酸反式脂肪酸这个名字其实大部分人并不陌生，毕竟反式脂肪酸的危害新闻中报道了不是一次两次了，
大部分人认为，这种有害的化学物质应该只存在于过量的食品添加剂中，但事实却是，我们接触的不少声称健康低脂的食品当中，也有令人胆战心惊的反式脂肪酸。
世卫组织已经不止一次的告诫全世界，反式脂肪酸是一种达到一定剂量就能够致命的有害物质。
人造反式脂肪酸主要的来源氢化物植物油，据相关研究调查，每增加2%的反式脂肪酸，冠心病发病风险就会增加25%。
同时还会增加患糖尿病、胆结石等疾病的风险。
反式脂肪酸虽然名字中间也带着“脂肪”两个字，但它却与正常的脂肪天差地别。
一般的脂肪被摄入之后，很快就能够被排出体外，最长的时间也不会在体内待超过7天时间。
但反式脂肪酸不一样，这种物质可以说是老顽固了，只要进入身体内部，没有几个月的时间是不能拿它们怎么样的。
然而现在的食品配料表中，仍然存在着大量的反式脂肪酸，只不过都被披上了别的名字的外衣，什么代可可脂、植物奶油、植物黄油、奶精都是反式脂肪酸的“马甲”。
不明所以的人们在不知不觉中就摄入了大量的反式脂肪酸，通常是上一顿的还没有消化，下一顿的就已经进来了。
大量的反式脂肪酸被堆积在体内，偏偏又难以排出，量变引起质变，大量的反式脂肪酸就会引起肥胖。
有人认为现在审美多元化了，就算是胖一点也不会有什么问题，但反式脂肪酸可不仅仅会增肥，更可怕的是会对心脏造成负面影响。
第三名：躺平肥胖、心脏压力过大，这些都是非常严重的健康问题，但也不是没有解决办法，只要勤锻炼就行。
然而现代社会，别说是专门抽时间去运动锻炼身体，好多人是能不走路就不走路，下班了之后只想坐一坐躺一躺。
这样的生活看似非常惬意，但实际上久坐对身体的伤害是非常大的，还有各种安全隐患。
学生上课一坐就是一天，上班族也一样，每天坐在电脑前，这已经成为了大部分年轻人的常态了。
毕竟我国的工业实力增长飞快，很多繁重的体力活都已经被取代，而且现在也没有几个年轻人愿意从事体力劳动了。
久坐会让身体机能退化，并且造成脂肪的堆积，运动其实是非常有必要的。
学生其实还好，毕竟有各种课外活动，还有体育课，每周多多少少还是会有一些运动的。
但打工人能够抽出时间去运动的少之又少，大部分还是重复着家里和公司这种两点一线的生活。
不运动造成的肥胖会让人看起来更显老，而且身体机能的退化，也是衰老的征兆。
第二名：抽烟喝酒现在的年轻人工作累，下了班之后就想要休息一下这也无可厚非，影响健康，加速衰老的罪魁祸首，一定有抽烟喝酒一席之地。
喝酒已经成了大部分人释放压力的一种方式，不论男女，聚会的时候总喜欢小酌几杯。
并不是说这样的放松方式有什么不对，不过小酌怡情，大醉伤身，长期大量摄入酒精，对人体只有坏处。
还有一些人自己其实不喜欢喝酒，但谈生意却免不了要陪客户，而这种商务酒局往往喝得更多。
不论是何原因，长期摄入酒精总归是会造成肝脏加速老化，甚至出现肝硬化的情况，一定要定期检查。
与喝酒堪称灵魂伴侣的无外乎就是抽烟，大部分人只知道抽烟对身体有害，却不知道抽烟也能够加速衰老。
根据年《中国美容医学》杂志上发表的相关调查研究显示，吸烟过程中产生的有毒物质并不仅仅会影响人的器官，它们还会直接影响人的皮肤，又或者在人体内间接加速皮肤的老化。
比如吸烟会造成皮肤缺血，还会减慢胶原合成的速度，这就会导致经常吸烟的人更容易出现皱纹，而且皮肤也容易变得晦暗无光。
对于女性朋友而言，吸烟在加速衰老方面体现的影响可能还要更加明显。这是因为吸烟会抑制雌性激素的合成，阻碍激素代谢。
对于女性而言，皮肤暗淡长皱纹，这两件事就是最显老的，而对于男性而言，“成熟”的标志或许就是秃头了。
抽烟的人往往更容易脱发，毕竟香烟中的尼古丁堪称毛囊杀手，会破坏毛囊组织，导致头发越来越少。
不论是皮肤问题还是脱发问题，其实本质上都是衰老问题，因为抽烟的背后都是健康的损伤。
第一名：负面情绪其实以上各种问题，都是比较表面的，毕竟饮食、睡眠、生活习惯以及爱好，这都是能够客观的看待并进行解决的。
但有一项，对于生理年龄的衰老简直就是一把利刃，并且没有上述的几种问题容易解决，那就是负面情绪。
人有七情六欲，喜怒哀乐都是人之常情，偶尔情绪不好也是可以理解的，但若是长期处于负面情绪之中，身体就会出现问题。
心理学上也有“躯体化”的概念，简而言之就是患者具有某些心理问题导致的现象，但其本人却认为是身体出现了问题。
患者从自己的躯体化现象就医，往往是查不到准确病因的，因为导致身体出现问题的原本就不是身体的病灶，而是心理原因。
十几年前，诺奖研究的课题就是一直处于负面情绪中的人，跟情绪正常的人身体有什么不一样。
研究结果表明，长期处于负面情绪中的人DNA的端粒缩短的速度快于常人，这也就意味着，他们比常人更容易衰老。
因为端粒的长度影响着细胞的分裂，当端粒缩短到极限的时候，细胞也就无法分裂了。
人体本质上就是各种各样的细胞组成的，当细胞无法分裂的时候，也就是生命走到尽头的时候。
并且负面情绪还能够直接诱发一些身体问题，血压就对于情绪变化非常敏感，因此才会有急火攻心、怒火中烧这样的现象。
血压高的人群一定要尽量避免情绪波动过大，否则可能会引发一些心脑血管疾病，这样的病症严重的话是会致命的。
消化器官对于情绪也非常敏感，这也是一些人一紧张就胃痛或者想吐的原因之一。
而过度悲伤的情况下，人会吃不下饭，焦虑的时候，有两种极端情况，一种是和悲伤的时候一样吃不下饭，另一种则是会暴饮暴食，即使已经非常撑了，但还是控制不住想吃东西。
现代社会其实年轻人的压力远远大于几十年前的年轻人，工作负担重是一方面，更多的是对人生的不确定和迷茫。
教育的普及让越来越多的人见识到了自己认知以外的世界，但见识过了大千世界的繁华，再看看自己脚下的贫瘠，这样的落差不是所有人都能坦然接受的。
结尾我本可以忍受黑夜，如果我不曾见过阳光。
看到了最好的世界，却仍然要为当下而奔波，想要改变现状，走向曾看到过的璀璨与繁华。
但生活才是现实，努力过后仍然无法改变现状，才让年轻人开始“躺平摆烂”。
躺平并不是一蹶不振，而是结合了自身情况与社会现状之后做出的最好选择。
每个人的生活方式都不一样，但有一点对于所有人都一样重要，那就是自己的健康一定要重视。
不论是身体上的健康还是心灵上的健康都非常重要，减缓衰老只是目的之一，毕竟身体才是革命的本钱。
