人们不能整天生活不能没有水，水的摄入在身体中起着至关重要的作用，水是人体所需的“七大营养素”之一，占人体总重量的60%-70%，据说水是人类的生命之源，如果人们七天不吃东西，他们可能会活下来，但是如果你7天不喝水，你就会死，所以水对人类来说非常重要。
随着时间的推移，年轻人更喜欢喝饮料，而不是温水和白水，然而，如果他们每天坚持喝水，他们的身体将受益匪浅。
喝太多的水和太少的水对你的身体有什么危害？
水对人们的重要性，它起着调节体温、参与人体所需营养物质的运输、辅助新陈代谢等重要作用，可以说，“水是生命之源”的概念是绝对正确的，因此确保每天摄入足够的水以确保身体健康非常重要。
但是喝太多不好，喝太多水也不好，我们知道，每天有公升的尿液从肾小球中过滤出来，然后通过一系列的过滤、吸收等程序，最终形成～毫升的尿液并排出体外。
当我们摄入的水分超过排泄量时，会导致体液在体内积聚，增加心脏和肾脏排尿压力的负担；同时，它也可能导致体内盐和水的失衡，在严重的情况下，它可能导致“低钠血症”。
但是少喝水也不利于健康，少喝点水和小便会使废物更容易留在体内，尿液中的盐结晶会沉淀并最终形成肾结石，此外，如果身体长期处于缺水状态，很容易增加血液粘度，导致血管阻塞，并增加血栓形成和高脂血症等心血管疾病的风险，
可以看出，喝太多或太少的水是不够的，适当的摄入是最重要的。
多喝水有害身体健康？如果你出现这三种症状，建议引发重视
饮用水不仅可以帮助身体维持基本的新陈代谢和运作，还可以反映我们的身体健康，如果有以下三种异常，我们应该警惕疾病。
1、饮水过多会减少排尿
根据常识，肾脏会过滤我们喝的水，我们会喝得更多，排泄得更多，如果你喝得太多，尿量减少，你应该警惕肾脏问题，因为肾脏是产生尿液的主要地方，所以排尿有问题。
2、你喝得越多，就越渴
一般来说，喝水是解渴的最好方法，如果你喝得越来越多，尤其是如果你的嘴巴黏糊糊的话，你应该小心糖尿病，当体内的葡萄糖代谢出现问题时，葡萄糖无法使用，血液中的葡萄糖浓度将显著增加，一旦超过肾小管的再吸收能力，就容易发生渗透性利尿，排尿次数越多，体内失水越多，自然会越渴。
3、饮水后腹痛腹胀
饮用水通常不会引起腹痛和腹胀，即使你有时喝得太多，你也不会有明显的不适，因为身体吸收水分很快，不会在胃肠道停留太久，因此，如果在饮水后出现这种情况，请注意胃肠道问题，医院检查下腹部平片，看是否有消化性溃疡、穿孔等问题，或者检查肝脏问题，如果肝脏功能衰竭，肝脏不能排出过多的水，多余的水会积聚在腹腔内，导致腹胀和腹痛。
为了健康，每天摄入足够的水是必要的，但如何喝水是非常重要的，每个人都应该注意避免错误的饮水方式，如果您在饮水后出现腹痛、腹胀、口渴等不适，应警惕疾病的发生，建议及时就医。
小知识：以下三个时间尽量不要大量喝水
1、饭后
在生活中，许多人没有喝水的习惯，他们不能每天喝一杯水，平时也不太喜欢汤，事实上，这是一种非常错误的方法，在饮水过程中，我们应该掌握正确的方法，切记不要在饭后立即大量饮水，因为当人们吃东西时，胃会分泌大量胃酸来完成食物的消化和分解，如果大量饮水，胃酸会被稀释，阻碍食物的正常消化和吸收，并增加消化系统的运行负担。
2、剧烈运动后
如果一个人刚刚完成剧烈运动，他们应该立即避免喝水，许多人出汗是因为他们运动过多，此时，大量的水在人体内流失，为了补充水分，有必要尽快喝水，但这是一种非常不健康的补水习惯。
运动后立即饮用过多的水会增加消化系统的压力，大量的水会突然流入胃，容易引起胃下垂。
3、睡觉前
现在，很多人喜欢在晚上吃夜宵，但吃了夜宵后很容易想喝水，但是如果你晚上喝太多的水，你晚上就睡不好，睡前喝太多的水会增加肾脏负担，还会出现夜间无法入睡的现象。
因此，睡眠质量和睡眠时间会受到影响，这对健康非常有害，如果你必须在睡觉前喝水，只适合喝少量的水，饮用少量水不仅可以避免夜尿症的频繁发生，还可以达到一定的健康效果。
