生活太苦，
吃颗糖，就不苦了~
甜蜜蜜，你笑得甜蜜蜜……
到了年底各种忙！学生忙期末考试……
压力山大！
据说明天考研族就要进考场了！
上班族忙年底工作总结……
PPT选美大赛正在上演!
生活苦逼、焦虑，
肿么办？
吃颗糖，生活就不那么苦了
哦~我好多了然而~
过多的糖的摄入，
给人体的健康带来了诸多问题……
不仅会导致肥胖，
还会增加糖尿病、肾结石、痛风、心脏病
甚至多种癌症的风险！！
连续两月，他每天吃40勺糖，结果……在我们的生活中，糖已经无孔不入。
而糖对健康的影响，
甚至比想象地更糟糕。
澳大利亚有个导演兼演员DamonGamau，
为了弄明白糖对健康的影响，
做了个有趣又勇敢的实验：
他把自己当小白鼠，连续60天，
每天吃40勺糖（约g）。
并请了一支专家团队，
来监测整个实验过程中的身体变化。
还拍成了纪录片：
《一部关于糖的电影》（ThatSugarFilm）
▼▼▼
▲几乎所有看过这部电影的人都会后悔，
后悔看得太晚了！
60天的吃糖实验
在连续60天的时间内，
Damon并不吃糖果、汽水这样的垃圾食品，
所有的40勺糖都来自于
公认的健康食品。
为什么是40勺?
因为这是澳大利亚人的平均糖摄入量。
你以为不可思议？
不可能有这么多？
来看Damon实验期间的一顿早餐：
甜味早餐谷物：含糖7.5勺
低脂酸奶：含糖4勺
苹果汁：含糖9勺
仅仅一顿早饭，
就吃了20勺（约80g）糖。
现在你明白了，
哪怕不吃任何垃圾食物，
就也可以轻易摄入40勺糖。
身体会发生什么变化？
这60天内，
Damon维持和之前同样的
卡路里摄入（每天大卡）及运动量，
只是把一部分热量分给了糖。
为了让实验更直观，
Damon把含糖的照烧酱汁，
直接换成了等量的白砂糖，配着烤鸡吃。
一份日式照烧酱汁含糖16克，
直接化作烤鸡上的白糖
求Damon此时的心理阴影面积
▼
实验结束后，
他身体的变化令人震惊：
1.变胖
体重增加了8.5kg
▼
腰围增加了10cm
▼
2.疾病
▼▼▼
在实验后的体检中，Damon的
谷丙转氨酶（ALT）已超过安全范围，
还有了脂肪肝，
很可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。
而甘油三酯的水平，
也就是血液中的脂肪含量，
也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。
3.精神萎靡、喜怒无常
▼▼▼
在这吃糖的两个月中，
Damon的情绪变得不稳定，
也很难集中精力。
常常陷入一种喜怒无常的情绪中：
吃完甜食心情就好，
不吃就抑郁。
4.皮肤、牙齿
▼▼▼
Damon开始长痘痘，
而医生告诉他，
这很可能是肝功能出了问题。
纪录片中，
Damon还采访了一些高糖饮食地区的居民。
18岁的男孩Larry，
从小爱喝汽水，
每天至少喝12听，
牙齿基本全毁了。
▼
吃糖，会让你上瘾
当我们看到甜食时，
比如说一杯奶昔，
大脑就会释放多巴胺，
这种化学物质会让人产生强烈的欲望：
大脑会对我们说：快把它喝了！
然后我们乖乖地喝了，
感受到美妙的甜味，
大脑就会释放内啡肽，
我们会感觉无比愉悦和满足。
但这样的快乐并不会持续太久，
它需要下一次「吃糖」来触发。
也就是说，
糖吃得越多，你就会越想吃。
吃糖让人上瘾。
而这种成瘾的机制，
和尼古丁和毒品类似。
实验中，
小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还大
▼
不同的是，
吸毒违法，
但高糖食物却唾手可得。
随处可见的高糖零食广告
▼
快餐店的1杯混合果汁，
就有g糖：
包括4个桃子+9个橙子
+30个柠檬+30个草莓中的糖。
并不是鲜榨，只是浓缩果汁调配的
▼
从现在开始少吃糖
纪录片的最后，
Damon在实验结束之后开始戒糖，
他身体的各项指标又逐渐恢复了正常。
当然，
这部电影只是导演一个人的样本，
从科学方法上来说当然不够严密，
但是，
它让我们直观地感受到了糖对身体的伤害。
已经有非常充分的循证医学证据表明，
吃太多糖，
不仅容易长胖，
还会增加糖尿病、肾结石、痛风、
心脏病、甚至多种癌症的风险。
WHO呼吁减少成人和儿童糖摄入量初，世界卫生组织（WHO）发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南（Guidlin:Sugarsintakforadultsandchildrn），又引起了人们对摄入过多糖分问题的北京白癜风哪里看好那家医院治疗白癜风好
推荐文章
