木心曾经说，“肉体的健康，制衡精神。健康是一种麻木。”这话我们都有体会，健康的身体就是让人感觉不到健康的重要。所以，当我们讲到这些不良生活习惯时，还能说“知道这样不好，就是改不掉”这样任性的话，还是因为我们毕竟年轻，毕竟健康。真要身体受损得厉害，就会失去这份自由。希望我们可以永远放肆生活，但也许也要防微杜渐，多养成些健康的生活习惯。
1、不吃早餐
不吃早餐容易损伤胃。一夜休息，至少也是六个小时没有进食了，当胃里空空如也时，胃会分泌胃酸，平时胃酸用于消化食物，当然这时没有食物可以消化时，会消化你的胃黏膜，当长期如此时，胃黏膜会变薄，而引发各类胃病如胃溃疡之类。
而且，早上是人体新陈代谢的最佳时间，这个时间吃东西更容易被消化，而且早餐带来的饱腹感，会让你下一顿少吃点。
——起不来的人，不知道早餐为何物。
2、长时间对着电脑或手机
对颈椎不好，对视力不好……
——但是电脑/手机实在太好玩了。
3、不午睡或者午睡太久
世界卫生组织曾强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。我还曾经看到报道说，午睡时间长的人更短命。但我觉得这个统计有问题，午睡时间长的人可能本身身体就更疲惫。
——如果中午约个人吃饭，午睡往往就泡汤了。而熬完夜的我，经常一睡就一个小时。
4、吃得太快
进食过快、狼吞虎咽，容易引发胃炎或胃溃疡。慢慢吃，唾液有助于消化食物，也不容易长胖。
——吃得快的习惯一旦养成，很难改正，就算你给自己说“我要数着咀嚼30下再咽下”也做不到。唯一的好处是和别人一起吃饭时不会被等得很尴尬。
5、爱吃零食
如果你规律的一日三餐，胃也有有规律地工作，而零食打乱了这种规律性，增加了胃的负担。另外，零食中添加剂多，高热量食品也不少，控制不好容易发胖。
——但没用，零食太好吃。
6、喝水太少
“多喝水”虽然已经成了一个嘈点，但喝水太少确实会是一个问题，比如容易患泌尿系统结石。
——很多懒人家里都没有备热水吧，现在天冷，早上起来也不能喝冷水
7、爱喝汽水
据说，有数据表明每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%过重或是肥肥的机会。而且低糖汽水并没有比较好。美国圣安东尼奥的研究员，花了近10年的时间，追踪当地老人的族群，不喝汽水的，比起一天喝上二罐以上的汽水的，腰围以5倍的速度增加中。而其中的原因，可能是人工甜味剂导致你食欲的增加，让你不自觉的进食。
——碳酸饮料也是有瘾的啊。
8、伏案过久
后果很严重很明显，不仅肩颈会明显僵化，腰酸屁股痛，而且肚子上也容易长肉。
——只要你需要坐班，或者你的工作主要在电脑上完成，这个很难避免。
9、不使用体重计
体重计能有助于你体重的控制及目标的达成，数字不会骗人。经常称体重的人，增长个一两斤，就会给自己心理暗示，注重生活习惯控制体重；平时不称体重的，到称的时候，发现已经飙升十几斤了。
——家里的体重计坏掉都半年多了，还没有换。
10、吃的太晚
晚上吃得太晚，长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
此外，在年欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。
——拖延症+工作忙+堵车，按时吃晚饭不容易……
11、睡得太晚
睡得太晚之所以成为问题，一个主要原因是，你还不能起得太晚。如果和父母住在一起，晚睡会挨骂，早上会有人叫你起床，你睡不好，心情还不好。哪怕自己住，如果你需要按时打卡上班，也还是睡不够。
——虽然已经把“你觉得每天活得很累，还不是因为睡得太晚”抄下来贴在案头，但“手机太好玩”、“工作没做完”、“感觉夜晚才是属于自己的时间”、“下午喝了咖啡”，所以，还是睡不着。
12、抽烟
抽烟对肺部的伤害不必说，但其实除了对肺不好，香烟中的尼古丁会加快心跳速率，提高血压，长期抽烟容易导致心脏血管的问题。
——马克吐温说：戒烟很容易，我已经戒了十几次。
本文来源：清单
值班编辑：陈清召、封孟姣
责任编辑：刘士达
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