生活中该如何预防肾结石

　　肾结石是泌尿系统的常见疾病之一，每20个人中，就有一个可能会患肾结石。因为其发病率之高，近年来越来越受到人们的　　1、身体代谢不畅

　　很多人喜欢吃海鲜，不过，海鲜中的嘌呤含量较高，它会在人体内形成草酸盐沉淀。如果代谢功能正常则问题不大，若是平时多吃少动，或是体质欠佳，就会使代谢功能不畅或缓慢，这就容易出现尿结石，这也是肾结石的一大诱因。

　　此外，富含嘌呤的食物虽然鲜美，但并不是人人都适合吃的，特别是痛风病人。一定要先了解自己的体质才能决定是否可以享受美味。

　　2、营养过剩

　　很多人都知道营养对于人体的重要性，但是却没想到身体的承受能力也是有限的。过度地摄入营养成分，不仅会造成肥胖以及肠胃负担，还会造成肾造的负担。

　　当我们吃的食物富含蛋白质，如肉类、蛋类、奶制品，且食用超标的话，就会使体内的钙、草酸等物质在体内堆积，一时难以消化并排除体外，这也会给输尿管堵塞创造条件。

　　3、饮食不够清淡

　　无肉不欢的人可能吃不惯太清淡的食物，但摄入了过多的脂肪，就会使肠道中的钙变少，而草酸被吸收过多，若是尿量比较少的话，自然容易形成结石。

如何预防肾结石

　　我们平时就应在饮食上加以注意，不要等到结石形成，疼痛难忍才开始后悔。

　　1、饮食搭配要合理

　　很多人喜欢吃荤，这很大程度上都跟饮食习惯有关。肉类是属于酸性的食物，如果食用过多，就会使体内出现酸性物质沉淀。当然，肉类中的蛋白质、脂肪可以给人体补充能量，也是必不可少的，只是要注意食用的量。

　　2、避免草酸高的食物

　　除了肉是很多人少不了的，还有些人有自己特殊的饮食习惯，比如爱吃巧克力、喝咖啡、吃杨梅等等，这些都属于草酸含量较高的食物，很容易使草酸堆积过多，而产生沉淀。

　　3、远离烟酒

　　烟酒是很多人难以割舍的，但是喝酒会使尿酸过高;抽烟又会使尿液的浓度升高或是加大溶解难度。这些都是导致肾结石的诱因，若是得过肾结石的话，更要注意，因为平时饮食上注意，却在烟酒上麻痹大意的话，也很容易使肾结石复发。

肾结石的饮食原则

　　勿吃富含草酸盐的食物

　　大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

　　注意蛋白质的摄取

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。

　　肾结石是我们日常生活中常见的疾病，这主要是因为饮食结构不合理，以及身体代谢不畅造成的。平时要注意饮食的搭配、少吃一些酸性的食物、远离烟酒、多做些运动，还有一点也很重要，就是要调节好自己的心情，情志对身体的影响也是很大的。肾结石发作起来非常痛苦，我们不妨在平时就注意预防，尽量避免它的发生。

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