大约60%的结石属于草酸钙结石
不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中运动帮助钙质流向它所属的骨头勿整天坐等结石的形成,应该到户外走走或作运动
不论你的结石属于哪一类,最重要的预防之道是提高水分的摄取量水能稀释尿液,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石合适的饮水量是达到一天排2升的尿液,就算足够
注意蛋白质的摄取
结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的如果你正服用营养补充晶,首先需要请教医师是否必要其次是检查每天高钙食物的摄取量,包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品
补充纤维素
多活动
加食米糠,可以防止结石发生因此,应限量摄取富含草酸的食物,包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等
少吃盐
肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷,导致结石的形成假使你曾患过钙结石,应特别注意是否摄取过量蛋白质,尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历每天限吃180克的高蛋白食物,这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉
维生素a是维持尿道内膜健康所必要的物质,它也有助于阻碍结石复发健康的成年人,一天需摄取5,o00单位(iu)的维生素a一杯胡萝卜便能提供10,055 iu的维生素a其他富含维生素a的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝
如果你有钙结石,应该减少盐分的摄取你应将每日的盐分摄取量减至2—3克
不吃富含草酸盐的食物
控制钙的摄取量
多喝水
吃富含维生素a的食物
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