人总有心情不好的时候，很多人在心情不好的时候，就会吃很多的食物来改善自己的心情。当人不开心的时候负面情绪会导致身体内的皮质醇激素水平升高，这种物质会造成体内的脂肪分解抑制，就会让人一直吃东西，所以如何在不开心的时候吃正确的东西呢？这就是我们今天要说的。心情不好时，多吃这几种让你开心食物，情绪变好了还不长胖。
（一）、葡萄柚。葡萄柚带有自己独特的芳香，这种芳香酚会会让大脑感受到振奋，而且葡萄柚中的维生素可以给身体制造更多的多巴胺、肾上腺素等多种令人心情愉快的物质，从而改善我们的心情。葡萄柚酸甜可口，含有的热量却非常低，葡萄柚中的酶和活性物质可以改变人体的糖代谢，有效降低血液中的胆固醇，所以情绪不好吃葡萄柚，心情变好了还不会变胖。但是葡萄柚不要喝螃蟹一起食用，容易出现腹痛、恶心等肠胃不适反应。
（二）、全麦面包。全麦面包中含有很多的维生素B群，其中叶酸、烟碱酸等等都可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，可以很好的起到镇定的作用。全麦面包虽然是面包，但是由于它是复合性碳水化合物，可以缓缓释放能量，不会长胖，而且全麦面包基本都是纤维素，含糖量很低，所以并不会让身体长胖。全麦面包不要吃刚出炉的，最好吃出炉2个小时后的，这样不会伤害肠胃。
（三）、花生。花生中富含色氨酸，是人体调节情绪的5-羟色胺最重要的组成成分，所以食用花生可以促进5-羟色胺的分泌，起到抗抑郁的作用。花生中由于含有大量的亚油酸，可以促进人体内的胆固醇分解，减少胆固醇的沉积造成肥胖。花生不和木耳、柿子、一起食用，会在胃部形成结石，对身体造成伤害。
（四）、核桃。生气的人很容易会出现情绪暴怒、难以入眠的情况，核桃中的褪黑素可以帮助人们改善心情，帮助人们进入睡眠状态，所以心情不好的时候多吃一些核桃，有助于改善睡眠。核桃中含有的不饱和脂肪酸可以降低身体的血糖含量，所以不会让身体长胖。但是核桃不要和白酒、浓茶、野鸡肉一起食用，容易造成胃肠道的不良反应，反而对身体不好。
（五）、香蕉。香蕉中含有可以促进身体分泌5-羟色胺的物质，从而起到振奋精神、阻止抑郁情绪的持续，使不愉快的情绪快递消失，香蕉独特的香味也可以让人心情愉悦。而且不开心的时候容易引起胃酸分泌，香蕉就可以降低胃酸，缓和胃黏膜的刺激，保护胃黏膜。香蕉不要和芋头、红薯等一起食用，容易造成肠胃不适。
以上这五种食物，在不开心的时候说多吃一点，非但不会长胖，还可以让那些不好的情绪快速消失，赶紧试一试吧。
