夏日炎炎，喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多，如果这说的是你，那你可要当心被肾结石“盯”上！
炎热夏季一到来，肾结石的高发季节也将随之而来，为什么夏季是肾结石的高发季呢？
夏季肾结石形成与高温天气使人体的水分过多蒸发、尿液浓缩有关。
人体水分的排出，除了尿液外还有汗液等，假如在炎炎夏日，或大量运动等情况下，或常处于高温条件下的工作者，通过汗液排出的水分增多，在喝水量固定的情况下，尿量必然会大幅减少，不利于预防结石。
你是肾结石高危人群吗？
下面这些人群就是肾结石的高危人群，快来看看有你么？
1.久坐憋尿族，如办公室白领、司机等；
2.熬夜党，长期作息不规律，会大大增加肾结石的发病率；
3.应酬一族，忙于应酬而发生营养代谢紊乱,也易发肾结石；
4.20~40岁的中青年，此前患过尿石症或有尿石症家族史；
5.反复患有尿路感染或泌尿系先天性疾病者；
6.长期服用四环素、磺胺药或索密痛等药物的患者；
7.患有泌尿系统以外疾病者，如尿酸代谢紊乱、钙代谢紊乱、肾小管酸中毒等。
不想得结石，下面这些习惯就得改一改
1、酷爱甜食
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调，而过多的胆固醇又可以形成胆固醇结石。
而且，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。
2、爱吃“大油”
吃的太荤会导致肾结石的发生。
高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多的嘌呤成分。而嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，其最终产物是尿酸。尿中尿酸排出过多就可以形成尿酸结石。
3、当纯食草动物
别以为吃得太素就不会得结石。
低脂肪会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。当维生素E和维生素A缺乏时，也可能影响胆固醇代谢而导致结石形成。
4、不爱喝水
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，在进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
如果缺水，就会对代谢造成影响，时间一长，就容易结石。
医生一般都会建议肾结石患者每天喝水～毫升，相当于10～12大杯水。
早上起床时可以多喝点，喝水～毫升；晚上睡前，为了保持夜间尿量，喝水毫升即可，排尿后再喝水～毫升；剩下的水分别于在三餐之间喝下就行。
5、过度补钙
一般来讲，食品中特别是牛奶里的钙容易被人体所吸收，而添加的钙往往不易被吸收，过多补充，就会造成钙的沉淀。
人体无法吸收的钙质就会与草酸发生反应，形成结石。
6、吃完宵夜就睡
很多年轻人喜欢熬夜，吃过夜宵后马上就回家睡觉，餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量不断增加，就会形成尿结石。
7、饭后喝茶
饭后喝茶有可能增加患结石的风险。
茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，时间一长就可能形成结石。
8、过度减肥
减肥的人限制饮食，只摄入低热量食物，胆囊收缩功能减弱，胆汁中的胆盐明显增加，黏液浓缩，钙类增加，容易形成胆结石。尤其是快速减肥的2～4个月内，约有四分之一的减肥者会发生胆结石。
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文字来源：健康时报、家庭医生、好大夫在线
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编辑：张觅奇
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