平凡的脚步也可以走完伟大的行程
小编有话说：
一直说有时间整理一篇关于健康生活常识的帖，结果一直拖着（其实就是小编我比较懒），好了，行动吧！
字数较多，但小编在这打包票，绝对是精华，没有任何废话的，保证看后受益多多！
1.你应该知道的生活常识：
1）、饭后不要马上睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
2）、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
3）、少跷二郎腿。会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
4）、不要强忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5）、睡前要洗脸。睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
6）、热水沐浴时间不要太长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
2.十个习惯最伤胃
①吃饭不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；⑨嗜烟成癖；⑩滥用药物：损伤胃黏膜。
3.办公时怎样坐最舒服
一个好的坐姿可能并不是让你觉得最放松的坐姿，而是一个对你的脊柱最好的坐姿。1.让臀部尽可能的贴近椅子后部。2.保持后背挺直，肩部后展，拒绝驼背。3.调整座椅高度使其高低合适。4.尽量坐有靠背的椅子。
4.养生口诀
①饱不洗头，饿不洗澡；②吃米带糠，吃菜带帮；③养生在动，养心在静；④药补食补，莫忘心补；⑤臭鱼烂虾，索命冤家；⑥多食果菜，少食肉类；⑦闻鸡起舞，床不可贪；⑧遇事勿怒，劳勿过偏；⑨饮食勿暴，少吃晚餐；⑩夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
5.晚餐坚持“四不”原则
①不过甜：晚餐及餐后都不宜经常吃甜食，否则令人发胖。②不过晚：晚餐吃得太晚易患尿道结石。③不过荤：晚餐经常吃荤，易引起胆固醇增高。④不过饱：晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦。
6.胃不好少吃9类食物
①薄荷：导致胃酸。②汽水：刺激肠胃。③咖啡：刺激胃部。③西红柿。④油腻食物：含有大量的热量，不易于消化。⑤巧克力：含有大量的可可碱。⑥辣椒：刺激性大。⑦豆类：引起消化不良。⑧柑橘汁：刺激食道。⑨生洋葱：导致肠胃不适。
7.两种水除口臭
1.荷叶茶。每天用荷叶3~5克泡水喝，荷叶除了有清热利湿的作用之外，还可以健脾助阳，所以，用荷叶代茶饮可以清利湿热。2.淘米水漱口。淘米水具有一定的消炎、杀菌、清洁作用，并有一定的吸附能力。适用于由于口腔不洁导致的口臭。
8.跑步的好处
①增加肺活量，同时血液中氧气的携带量也会增加。②锻炼心肌：运动中，心脏跳动的频率和功效都会提高，血管壁弹性也增强。③增强免疫力：跑步促进白细胞等的生成，消除体内病毒。④增强身体韧性：跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低受伤几率。
9.坏情绪最伤哪个器官
①委屈在胃里：吃饭就怕心情不好。②暴躁在子宫：得子宫方面疾病的人多有性格急躁的倾向。③敏感在皮肤：性格敏感的人易长痘或出疹。④郁闷在乳房：生闷气易长结节。
10.散步一小时身体的变化
第1~5分钟，细胞释放出化学物质，为散步提供能量。第6～10分钟，心跳增加到每分约次。第11~20分钟，体温上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，开始出汗。第21~45分钟，大脑释放内啡肽，开始放松。第46～60分钟，体内碳水化合物存储量减少，肌肉疲劳。
11.大腿不能太细
很多女性嫌自己的腿不够细，其实女性的脂肪大部分储存在臀部和大腿上，因此腿粗一点也正常。大腿细说明人的肌肉总量不够，这可能对全身健康都有影响。据介绍，人体有大约50%的血液和神经在两条腿上，人体的很多能量代谢也要依靠两条腿。因此，大腿粗点并非坏事。
12.夏季祛湿最重要
①多吃健脾利尿食物：如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等。②保持屋内空气流通：如果外界湿气也重，打开风扇、空调，保持空气对流。③避开生冷食物：如西瓜、大白菜、苦瓜等，可在烹调时加入葱姜，降低寒凉性。④保持衣物干爽：不穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。
13.水果吃多也伤身
水果的含糖量基本在8%以上，有些（如鲜枣）则高达20%以上。糖分摄入过多可能导致糖代谢紊乱，对血糖、血压、血脂都不利，也可能与长痘痘有关。在其它饮食正常的情况下，吃太多水果，很容易导致肥胖。如果本来就超重或肥胖，吃太多水果，则可能不利于体重控制。
14.如何让白发转黑
①均衡饮食：多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含维他命E的食品。②多运动：每天多走15分钟，休息时间活动筋骨。③缓解压力：晚上泡个温水澡放松身心。④养气血：多吃红枣、桂圆、当归等食物。⑤头部防晒：戴帽子或撑遮阳伞，随时做好防护工作，避免紫外线摧残
15.吃香蕉好处
常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖
16.为何早晨起床要喝杯水
①早上胃内的食物早已消化完毕，喝水可将胃壁的残渣冲洗干净。②可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，提神醒脑。③可适时补充睡眠中流失的水分，让肌肤饱满有弹性。④可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，顺畅排除留存在体内的废物。
17.吃烧烤配啥降低损伤
1、增加维生素C，大量的维生素C可以提高自身免疫功能，在餐后喝一杯草莓猕猴桃汁。也可以吃~mg的维生素C片。2、大蒜中大蒜素不仅仅可以抗氧化，还有一定消炎，防癌的效果。
18.电脑族要护好这些部位
①皮肤：上班前涂抹隔离霜，尽可能隔离电脑吸附的灰尘，下班后彻底洗干净脸。②眼睛：适当调整电脑屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少。③大脑：午餐后在室外安静的树荫草地，闭上眼睛，缓解大脑疲劳。④胃：饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。
19.男人身上的脆弱器官
①胃：不少男性抽烟喝酒，暴饮暴食，因此胃病发病率高；②皮肤：很多男性不防晒，危害皮肤；③心脏：男性患心肌梗塞比例高于女性；④前列腺：50岁以上男性60%患前列腺疾病；⑤肝脏：过多喝酒伤肝；⑥直肠：男性进食脂肪与蛋白质类食物较多，易引发直肠癌。
20.早上这样最润肠
清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。
21.吃什么赶走头皮屑
如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有很好的效果。维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。
22.夏天身体最怕什么
①颈椎怕吹：颈椎对着空调吹，周围软组织会产生病变。②喝水怕快：喝水太快易出现胸闷、气短等症状。③眼睛怕晒：眼睛不注意防晒易引发各类眼疾。④晨练怕早：夏季早晨空气污染物多，对健康不利。⑤肠胃怕凉：吃太凉的东西，易引发肠道疾病。
23.人体变老时间表
1、大脑：20岁开始衰老。2、肠：从55岁开始衰老。3、乳房：从35岁开始衰老。4、膀胱：从65岁开始衰老。5、肺：从20岁开始衰老。6、声音：从65岁开始衰老。7、眼睛：从40岁开始衰老。8、心脏：从40岁开始老化。9、肝脏：70岁开始老化。10、肾：50岁开始老化。
24.你认真排便了吗
①大便时别分心，不要边上厕所边看报、玩手机，否则会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。②早上最易出现结肠运动，起床后就上厕所，或早餐后20分钟排便最佳。③有便意别憋着，减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
25.午睡30分钟修复身体
所有晚上睡眠不好的人，以及白天脑力活动较多的人都应该尽可能保证午睡习惯。最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间正常睡眠。即使午睡时间10~15分钟，仍能保留不少健康好处。
26.头发干枯受损，试试自制牛油果发膜
夏天头发容易变得干燥、粗糙。牛油果能对头发的毛干部位起到保湿作用，为其补充蛋白质。将1颗牛油果和1茶匙小麦胚芽油充分混合，涂抹在刚洗过的头发上，一直从发尖抹到发根。用浴帽盖住头皮，15~30分钟后用清水洗净即可
27.夏天，多吃瓜类菜
黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等类蔬菜体积大、热量低，尤其适合糖尿病、高血压、高血脂、痛风患者吃。此外，瓜类蔬菜含水量高，能补充夏日出汗丢失的水分，而且有很好的利水解毒功效。
28.夏天穿红衣，防晒伤
我们都知道浅色反射阳光，所以让人感觉凉爽。其实，穿白色或太浅颜色的衣服反而会反射紫外线，容易使皮肤晒伤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，其他颜色则相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。
29.嗓子疼来杯薄荷茶
薄荷带来丝丝凉意，是烹饪时常用的香料，此外，它在防治咽喉肿痛方面也有独特的功效。薄荷性味辛凉，入肺经、肝经，能起到疏风散热、清凉解表、疏肝行气的作用，对治疗风热感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛有非常好的效果。
30.五件事帮你赶走夏日困倦
1.吃完午饭出去透透气。2.尝试几个瑜伽动作，拉伸肩颈。3.洗把脸，让肌肤也透透气。4.打个盹，调节疲劳感。5.一分钟做个眼部按摩，帮助眼周血液循环。
31.不同房间的专属植物
①厨房：吊篮、绿萝，帮忙去油烟，净化空气；②卧室：薰衣，可以助眠；③书房：开花植物和大绿叶植物，能提高创造力；④浴室：虎尾兰，杀菌、吸湿；⑤客厅：大丁草等开鲜艳花朵的植物，让人心情愉悦、开朗。
32.久坐，多吃萝卜莴苣
久坐族要多吃以下食物：1.莴苣：有开通、消积的作用。2.空心菜：治便血、痔疮。3.韭菜：有“洗肠草”之称。4.菠菜：能润燥、滑肠。5.红薯：宽肠胃，通便秘。6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。
33.夏天喝碗绿豆汤，必知4件事
①熬汤时盖上锅盖，避免氧化。②用纯净水熬，不容易变色。③加几滴柠檬汁。④水沸时放入绿豆，煮8分钟。
34.八件小事为免疫力充电
1.经常开怀大笑。2.养只宠物。3.不要孤立自己，多与亲友互动。4.保持积极的心态。5.多吃果蔬。6.经常运动，让身体处于活跃状态。7.早睡早起，规律作息。8.常洗手。
35.九类人该爱上酸奶
1.乳糖不耐受者。2.糖尿病患者。3.高血压患者。4.服用抗菌素的人。5.骨质疏松患者。6.消化不良者。7.便秘者。8.口臭的人。9.免疫力低下者。
36.让睡眠变糟的坏习惯
1.晚饭吃太晚。2.用刺激大脑的薄荷味牙膏。3.睡前看小说。4.睡前吸烟。5.凉水洗脸。6.手机放卧室充电。7.被窝太暖。8.爱看电视。
37.饭后靠墙站，轻松享瘦
方法：夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦
38.零食也分三六九等
①上等：坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等。②中等：高盐、高糖和高油的零食。③下等：存在食品安全问题的零食，如“五毛钱”食品、辣条、泡椒凤爪等。
39.点眼药水，你要知道的5件事
1.一次别滴过多。2.不同种类眼药水不混着用。3.注意保质期。4.不自我诊断、用药。5.掌握正确方法。眼药水一般要滴在外眼角，不要用纸巾擦眼睛，可用干净的手指轻柔按压鼻子与眼睛交汇之处。
40.流鼻血，别仰头
正确做法：坐下来，身体稍微前倾，用嘴呼吸；用大拇指和食指捏住鼻翼两侧，朝后脑勺方向挤压10分钟。如果还出血，可稍微移动一下捏的位置，直到血止住。
41.八种上火水果，少吃为好
平时容易出现便秘、口腔溃疡、口干舌燥、咽喉疼痛、舌质红、舌苔黄等“上火”症状的人，应该少吃这些水果：椰子、荔枝、榴莲、桂圆、杨梅、木瓜、红毛丹、樱桃等。
42.六个迹象提醒你，该补蛋白质了
1.虚弱饥饿。2.肌肉无力。3.减肥困难。4.脱发。5.常生病。6.双脚浮肿。
43.压力来时，闭目3分钟
当你感受到压力时，不妨给自己3分钟时间，轻轻闭上双眼，把注意力完全集中在呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。
44.这些伤口别用创可贴
①小而深的伤口；②烫伤；③伤口有异物；④被铁钉扎伤；⑤动物抓伤咬伤；⑥各种皮肤疖肿；⑦对胶布过敏者。如果情况严重，医院接受正规治疗。
45.感觉很累，别喝咖啡
在身体极度疲劳时，喝咖啡不仅起不到提神的作用，还会伤及心血管系统，产生心慌等症状。因此感到累了，最好的办法是抽时间小睡一会。
46.六种帮你减肥的好食物
1.牛油果。富含单不饱和脂肪，有助降低坏胆固醇。2.三文鱼。有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。3.橄榄油。富含单不饱和脂肪，容易被人体消化。4.亚麻油。5.蛋黄。蛋黄有降脂、降糖作用。6.坚果酱。一日三餐吃点坚果酱，每餐一茶匙，不仅饱腹耐饥，而且能补充多种营养成分。
47.涂点凡士林，伤口少留疤
用温和的肥皂和清水轻柔地冲洗伤口，清除杂物和细菌；然后在伤口处涂抹凡士林，能防止疤痕变得过大、过深。在伤口愈合后，外出时要涂抹防晒霜，有利于伤口褪色，帮助疤痕更快地消失。
48.七个动作，赶走疲劳
①眼睛酸痛：打个哈欠。②腰酸背痛：伸个懒腰。③犯困：揉中指。④肩颈紧张：绕手臂。⑤大脑疲劳：深呼吸。⑥双腿胀痛：平躺举腿。⑦胸闷：做扩胸运动。
49.大哭一场，除菌护眼
研究表明，眼泪中含有的溶菌酶，能在5~10分钟的时间内杀灭90%~95%的细菌。哭泣还能改善视力。泪水能清洗眼睛的表面，保持它的湿润，并洗去灰尘和碎片，并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。
50.催人衰老的9件事
1.不爱喝水。2.不抹防晒霜。3.睡前不洗脸。4.皮肤不保湿。6.吃太多加工食品。7.天天洗头，令头发干燥。8.忽视眼部防晒。9.不吃含健康脂肪及抗氧化的食物。
51.八种香味有益健康
1.薄荷：减轻头痛，提高反应力。2.肉桂：提高警觉力。34.香蕉和苹果：抑制食欲。5.柑橘类水果：镇静安神。6.迷迭香：增强记忆力。78.薰衣草和茉莉花：伴你香甜入梦。
52..耸耸肩，缓解头痛
放松颈部肌肉，使神经系统平静。具体做法是：站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒钟，然后呼气放松，重复3次。
53.状态不好怎么破？4种食物有奇效
1.焦虑不安，吃根香蕉。2.眼睛疲劳，一小把枸杞，可泡水喝。3.注意力不集中，一把蓝莓，增加大脑供血量。4.心情低落，来点核桃，对神经传导有益。
45个基本健康常识，希望你都能知道
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拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。
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