寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
美国心脏学会年会研究人员提醒，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。
入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
晚上早睡。
吃点血管“清道夫”，比如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。
心脏最怕温差大心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。
心血管疾病人要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
肺早晨雾气最伤肺冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
积极补充水分有助于养肺。
有晨练习惯的老人最好等9点之后再锻炼。
胃冬季代谢会变慢俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西。
鼻子防止病菌从鼻入鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期。
每天坚持按摩鼻翼，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。
在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。
耳朵抗冻能力最差耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。
外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴会导致症状加重。
前列腺也会得“感冒”前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
注意小腹部及后腰部的保暖。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
及时排尿，不要憋着，平常多喝水，防止泌尿系统感染及结石形成。
来源：生命时报（原文有删减，版权归作者所有）
编辑：小七
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