胃肠保健是我们最应该做好的保健，因为胃肠是消化系统最重要的一环。
现代医学认为，我们吃的东西先到胃里，然后在肠中消化吸收。所以做好胃肠保健非常的有必要。
说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终生。
重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。
不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
八大清肠能手，还你一个健康肠道
清肠能手—糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
清肠能手—木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。
不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠能手—菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
清肠能手—木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠能手—海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
清肠能手—苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。
它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低。
其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！
清肠能手—花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。
清肠能手—全民健第二代益生菌
排肠毒最好的方法就是每天补充充足的益生菌，益生菌是肠胃健康保护菌，益生菌的缺乏是造成毒素堆积的重要原因，全民健益生菌富含多达5种活性益生菌（长双歧杆菌、两歧双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、德式乳杆菌保加利亚亚种），菌体数量多达一百亿，经“多层包埋”专利技术，采用干粉制剂，在生产环节中不会破坏益生菌的活性，经冲泡饮用后，益生菌直达肠道，平衡肠道微生态。可预防和缓解因肠道菌群失调引起的食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、便秘等多种胃肠疾病和与此相关的其它器官病变，调节人体肠道菌群平衡，补充人体所需的菌类和营养，维护人体胃肠健康，进而提高人体免疫力，实现健康长寿的愿望。
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