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星期五
年12月
生命是自然给予人类最好的馈赠，健康是上天赋予生命最美的恩赐，健康之于人类胜过一切财富权贵。
一日一签
《黄帝内经》说：“肾与冬气相应。”冬天养生的重点就是养肾。应早睡晚起，增加在居室内逗留时间，减少室外冒寒机会，防寒保暖，保持七情平和，运动适度，饮食有节，适当进补，尤其老年、幼弱、久病等生机薄弱之人更应如此，对于现代人来说，伤肾行为每天都在做，快来看看自己的习惯伤不伤肾！
熬夜
伤肾排行第一名的就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟不能晚于11点，但现代人很难做到。
滥用药物
伤肾排行第二名：滥用药物！
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
偏方、保健品
伤肾排行第三名：偏方、保健品！
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
性生活过度
伤肾排行第四名：性生活过度！
人说酒色伤身，常饮酒过度性生活，都是肾的杀手。中医节气养生指出：冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。男性更是要节欲保精。
剧烈运动
伤肾排行榜第六名：剧烈运动！
平时工作忙碌没时间运动，会在空闲的时间集中运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的叫导致急性肾衰竭。
过食火锅
冬天，人们都喜欢乘着天气冷小火锅涮起来，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易食用过度，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累！
其实，除了吃火锅，平时吃得太咸、太甜、太油。蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。
海鲜就啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会上机肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和甘酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症！
常饮浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快，血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
情绪波动
现代人的工作、生活压力都很大，“好烦啊”几乎成了大对数人的口头禅。说在嘴里，急在心上，而其实这种烦躁的情绪也会伤精伤肾，烦躁属于一种情绪上的异常症状，其重要原因之一是肾不能顾摄情绪的表现，它也会反过来对肾造成进一步伤害。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取得精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。
出现这些症状你的肾在求救！
肾病号称沉默的杀手，不过也并非没有任何表现，但如果你出现以下这些症状，那或许是你的肾脏在求救！
尿液有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量约0毫升~毫升，如果尿量过多或多少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
全身乏力
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
出现水肿
慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，早晨眼睑及双下肢浮肿。
胃口不好、恶心呕吐
慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，这个时候建议复查一下肾功能即可确诊。
防肾虚养成三习惯
熬夜要喝枸杞茶
熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃！
三穴按摩护腰部
气海穴在肚脐下两横指，如图。
关元穴在气海穴下，距离肚脐下三横指。每天用手掌顺时按揉约30次。
肾腧穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约64次。（也可鍖椾含鍝鍖婚櫌娌荤枟鐧界櫆椋庢渶鏉冨▉鏃╂湡鐧界櫆椋庣棁鐘跺浘鐗?
