女性性高潮比男人来的晚，很多时候男人已经鸣金收兵，女人还在通往高潮的路上，所以很多人认为只有长时间的性生活才能让女人满足，如果总是得不到满足会损害健康。事实真的如此吗？
根据《性福调查报告》，当被问到你认为良好的性爱是否有益于健康和幸福时，尚未有过性经历的人中79%给出肯定的假设，而85%的已有性经历的人们给出了肯定的证实。可见，不论是推理假设还是经验之谈，都指向一个结论，即良好性爱有利于健康。人们之所以认为性爱时间短会影响健康，是因为觉得时间太短，身体机能尚未调动起来就结束了，欲望得不到充分释放，容易影响健康。反之，每次过性生活持续时间越长，女性越能获得性满足，身体各系统也才能更健康。于是，男人们为此而用紧张的意志抑制和推延快感的高潮时刻的到来。其实，这种看法并不科学，恰恰相反的是，性爱时间太长才对女性健康不利。
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1、导致疾病。由于在性交过程中双方的生殖器官处于高度充血的状态，长时间的摩擦和活动就容易引发各种疾病。临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等，男性也容易引发前列腺炎等。而且长时间重复这种过度性交行为，将会引起神经衰弱，损害身体健康。
2、身心疲惫。在过性生活时，除了生殖系统参与外，人体的许多组织器官也都参与了这一过程，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
由于男人在性生活中消耗巨大，所以必须在日常中做好性保健工作，这样才能确保性健康，和身体健康。那么，男人性保健要如何做呢？很简单，坚持下面的四项要素就能将性保健做到位。
男人性保健要补水
水是男人性保健最不能缺少的东西，尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充~毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。性生活后也要摄入大量水，不过应该休息后再引用，切忌饮凉水。
性保健要摄入维生素
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。
一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
性保健不能少微量金属元素
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
好习惯是性保健的基础
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时性生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
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