背景肾结石在二十年前是个小众的话题，就连非常专业的肾病科医生也只是零星地碰到两三个肾结石的患者。然而，随着西方饮食文化的迅速蔓延，肾结石一词在彩超检查结论里出现的频率不断攀升，而今，每二十个人从你面前走过，就有一个已经被肾结石带来的疼痛困扰着。预防关键点预防肾结石并不是件复杂的事关键是要坚持“一多一少”“多”是指多饮水“少”是指少喝或不喝碳酸饮料详细步骤1究竟怎样的饮水量才算多饮水呢？专家建议是：每天饮水8-10杯，同时排尿量达到每天至少2升，最好全天各个时段都饮水。一项观察时间达到五年的临床研究发现：每天大量饮水且尿量达到2升的肾结石患者，其结石复发的几率为12%，而饮水量没有增加的患者的复发率为27%，此项研究结果提示多饮水是防止肾结石形成的有效方法。2除了多饮水，拒绝碳酸饮料也是防止肾结石的有效方法，因为大多数肾结石是在酸性环境中形成的，而碳酸饮料，尤其是可乐会酸化尿液，非常有利于产生肾结石。一项国外的研究表明，肾结石病人在放弃饮用碳酸饮料后，其肾结石复发的风险下降了15%。另外，研究还发现富含纤维素的食品或植物性食品也能在一定程度上减少肾结石复发的几率。一句话既然如此，那我们就从今天开始，疏远碳酸饮料，坚持每天十杯水，对日益高发的肾结石“sayno”吧！
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