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七大器官最怕冻
寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？
下面的健康指导帮你给器官做好“御寒”。
血管遇冷收缩易变脆
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。
美国心脏学会年会研究人员建议高血压患者：
??入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
??吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏最怕温差大
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，心脏更得加倍努力工作，加大了它的负荷！
王文教授说寒冬室内外温差大，应当：
??心血管疾病患者外出时注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
??睡前用热水泡泡脚。
??洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
肺早晨雾气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。
此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
??积极补充水分有助于养肺。
??秋冬早晨雾气寒冷浓重，晨练习惯的老人最好等9点之后再锻炼。
胃冬季代谢会变慢
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
??冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
鼻子防止病菌从鼻入
宋海涛表示，冬天鼻子黏液分泌减少，毛细血管变脆，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。
??按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次。
??睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。
??外出时，经常戴口罩。
耳朵抗冻能力最差
耳朵只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。
有时耳朵冻得使头也疼，应当给耳朵做好防冻工作：
??外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。
从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
??耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
前列腺也会得“感冒”
前列腺受凉时易导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
??注意小腹部及后腰部的保暖。
??吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
??及时排尿，多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，防止泌尿系统感染及结石形成。
饮食
掌握“三多”原则
降火多吃白色食物
中医认为，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。但肠胃寒凉的人在冬季萝卜应该少吃。
御寒多吃牛、羊肉
吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
提高免疫力多吃蛋白质
这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
起居
早睡晚起勤喝水
早睡晚起
从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
越冷越要多喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。
冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
运动
调整时间换方法
运动选在下午三四点
冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
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