医院心脏中心由心血管内分泌科（心血管内科一区+内分泌科）和心血管内科二区组成，为佛山市重点科室
每个人都想养生，但真正长寿的却没有几个！
很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！非但不能延寿，反而折寿！
这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！
每天2万步：毁了膝盖！世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“ 每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
辟谷养生：毁了肠胃！近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
“辟谷”是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼有素的人。而常人断食容易引起营养不良，抵抗力下降，感染病毒，健康更无从谈起。对于那些本身患有慢性病、体弱的人士更不可轻易尝试“辟谷”和断食。“辟谷”会打乱胃肠道的正常运行。影响肠道的通透性、消化液的分泌、营养物质的吸收，容易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
胡乱进补：吃出了癌！很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移的例子也不在少数。其实人到中年，更不应该盲目吃补药，因为补药补品会给身体带来过多负担。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
从理论上来说，淀粉类食物的颗粒越细碎，质地越柔软，加热糊化越彻底，它的消化速度就越快。消化速度快，则吸收速度也会快，短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中，就会造成血糖的快速上升。保留一点咀嚼感的烹调方式，对控制血糖的效果会更好些，一味追求软烂好消化，自然血糖反应就会高一些。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。
每天8杯水：伤了肾！其实，这两种观点都不完全准确。一个人一天实际应该喝多少水，这取决于你住在哪里、你的体重是多少、有什么样的生活方式，等等。不可一概而论。
澳大利亚莫纳什大学的一项研究，就与一天八杯水的观点相违背。该项研究表示，我们过量饮水后，我们大脑会发出“禁止摄入水”的信号，从而帮助我们严格地维持体内的水量。
专家表示，我们不应该盲目遵从“一天喝足8杯水”的观点，或者按照自己精心制作的“时刻安排表”饮水，而是应该根据我们的身体需求做出相应的行动。
饮水过多可能会导致我们水中毒以及出现低钠血症，血液中的钠含量过低会造成嗜睡、恶心甚至抽搐、昏迷。饮水不足也不行。水是生命之源，体内的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，氧气不能运到所需部位，废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。
不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。适量，才是健康的。
“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是～毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充毫升左右的水分。
但这毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到～毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的～毫升水分，我们每天只要再喝～毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
趁热吃：吃出食道癌！“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。有炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
乱补维生素：吃出结石！维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
北京治白癜风要花多少钱中科白癜风医院寒假送健康推荐文章
热点文章
