医生总是建议我们每天喝很多水，但喝多少呢？水是生命中不可或缺的一部分，有助于滋养健康的身体，仅仅2-3天不喝水，身体就受到了严重的伤害和影响。定期适当地补充水分对身体非常有益，那么喝水对我们每个人有什么好处呢？什么时间喝水最健康呢？
多喝水对身体的影响
1、多喝水有助于排除毒素
每天喝2升水的好处之一是排除毒素，我们每天大吃大喝的时候，有害的毒素就会堆积在体内。当我们适量喝水时，水流会以分子的形式存在，通过脂质膜深入内部，带走残留在外面并排出体外的毒素。
不仅如此，它还与氧分子结合，输送已代谢食物的营养，滋养每一个细胞，消除有害自由基。
2、正确喝水才能拥有美丽肌肤
很多人不知道多喝水有什么好处，只是注意补充营养，却忘记了健康的身体就是体内没有有害物质。每天满载的水会渗透每个表皮，使皮肤有弹性。水分充足的皮下细胞将保持健康并有色素。
有毒物质积聚，造成毛孔积聚堵塞，而多喝水可以打开毛孔，不会引起粉刺和皮肤炎症。这有助于皮肤明亮，让大家拥有健康的肌肤。
3、多喝水以保持身体水分充足
炎热的天气是出汗的主要原因，当人们感到口渴时，体内的水分减少处于惊人的水平，并且氧气无法循环，导致血压下降的部位，大脑不灵活。
日常经常喝水，有助于心肌顺利运作。心肌不断收缩，为大脑、血管和必要的细胞带来足够的氧气。
最好的方法是定期喝一小口水，让身体逐渐吸收，有助于缓解疲劳和压力。
4、保护消化系统
有些人仍然想知道喝大量的水有什么好处？对消化系统有好处吗，只要按照每天摄入的量摄入足够的纤维，胃就已经运转良好了。
如果身体没有足够的水分，细胞就会吸收剩余的水分，导致大肠变干，那里的废物会被冻住，没有润滑剂可以排出，造成便秘，对人体健康有害。
此外，多喝水的好处也有助于稀释盐分。防止尿液中沉积物的积聚。有助于防止身体出现肾结石或膀胱感染。
每天如何正确喝水的说明？八杯水的饮水时间
起床：长时间睡眠后喝1杯水（毫升）帮助身体排毒。
早餐：早餐时喝1/2杯水，避免疲劳，提高工作效率。
在早餐和午餐之间：至少喝1杯水。
午餐前30-45分钟：喝1杯水（饭前喝水有助于有效减肥）
午餐：午餐时喝1/2杯水
午餐和晚餐之间：喝1杯水
晚餐前30-45分钟：喝1杯水
在晚餐和就寝时间之间：至少喝1杯水
如果大家做到了上述，就会喝足够的2升水，每天大约8杯水（毫升），如果人们吃其他对健康非常有益的富含水分的食物，就会多喝一点。而这个饮水时间表可根据人们的生活习惯而改变。
如何知道身体是否口渴需要喝水
有时候人们真的口渴了才喝水，但大家知道吗？当自己感到口渴想喝水的时候，大家的身体就处于严重的脱水状态。因此，即使不口渴，也需要经常喝水。
以下是人们的身体需要水的一些信号：
干燥：嘴唇干燥，皮肤干燥，头发经常断裂。
炎症：全身皮疹、毛孔堵塞导致粉刺、红眼。
尿液颜色：当人们醒来时，尿液应该是浅黄色而不是深黄色，深黄色说明缺水了。
出汗：少出汗，嘴唇或多或少也取决于每个人的身体，但如果人们的身体比平时出汗少，身体就缺水了。
参考资料
《水分的重要性》医学审查人JamesRoland年11月13日
《如何正确喝水？》医学审查人AlanCarter,Pharm.D年3月9日
