钾在我们的身体中扮演着什么样的角色？钾是身体必需要有的营养物质，它能够帮助我们来控制身体上的肌肉，以及我们的神经信号的接受能力。当身体缺乏钾的时候就会导致人的肌肉无力或是神经方面的影响，严重的可能会造成人体瘫痪，下面我们就具体来聊聊钾。
01首先我们来了解一下钾对人的具体作用有哪些？
作用一：调节新陈代谢
新陈代谢是身体得以健康的基本，如果新陈代谢不良，那么很可能导致人体垃圾过多的堆积在器官上，就会影响身体健康，而钾可以帮助我们体内的糖原代谢，促进身体的代谢功能。
作用二：降高血压
高血压患者应该都会在饮食上适量的补充钾元素来维持自己的血压值，就是因为钾有助于调节体内的水分含量，使体内的血压处于健康的状态，所以也有助于降低中风以及心血管方面的疾病。
作用三：维持神经系统的健康
可以说神经系统就和心脏一样的重要，神经系统的正常运转也离不开人体的肌肉，而肌肉的运转又离不开钾，所以如果缺乏钾，就会导致肌肉收缩异常，从而影响神经系统对人体发送的信号。
作用四：保持电解质平衡
人体中含有有电解质是和体内的体液息息相关的，而钾与电解质就是维持体内体液平衡的关键，所以当钾缺乏时，可能会导致心脏或是肾结石的相关疾病。
以上就是钾的对人体的基本作用，在生活中可能很多人并不了解钾对人体的功能，所以常常意识不到身体出现的一些小问题其实是由于身体缺乏钾导致的。
02所以哪些症状的出现代表体内可能缺钾吗？
症状一：容易抽筋、四肢麻木
刚刚我们有提到钾促进着人体的肌肉和神经功能，所以当体内缺乏钾的时候会导致肌肉与神经的接触出现异常，就会容易抽筋、痉挛等现象，并且很可能四肢会突然没有力气，有麻木感。
症状二：食欲减退
由于体内缺钾导致肠胃功能的蠕动会变弱，因此就会影响到消化功能，那么就会使人一直有强烈的饱腹感，造成食欲减退。
症状三：体力下降
钾离子影响着人体的正常活动，所以当缺乏钾离子时很容易使人体所需要的体细胞减少，出现不足的情况，那么就会导致人容易疲劳，精神萎靡，可能即使一天睡了十个小时以上，但也没有办法使自己精神起来。
症状四：血压升高
就相当于上文提到的钾可以使高血压患者降低血压是一个道理，因为人体缺钾就会导致血管出现异常，导致血管收缩，从而出现血压升高的现象，如果这一症状过于严重的患者一定要注意及时就医。
症状五：导致便秘、尿量减少
由于肠胃消化功能减退，自然也就会导致便秘的症状出现，同时也可能导致尿量的减少，所以平时可以注意多喝水，吃些易消化的食物，比如膳食纤维来促进肠道的消化功能。
症状六：胸闷头晕
当缺钾的时候，心脏也会受到一定的影响，可能会发生心律不齐的症状，同时也会导致血液出现异常，那么就很可能出现胸闷、头晕等现象，当然如果症状较严重，医院检查观察，进行确诊治疗。
03哪类人容易出现钾流失？
看看上面的症状你有没有，如果有的话就要多加注意，其次一般来说缺钾的人可能是在平时生活中容易出汗、长期服药、呕吐腹泻的人群中较多。
出汗的人由于汗液排出得较多，也会使钾元素流失，而长期服药的人可能药物中含有的成分会导致体内的钾元素流失，呕吐腹泻的人群会导致体内的大量水分流失速度过快，就会使体液不平衡，从而引发电解质的紊乱，所以出现钾元素的流失。
因此在平时的生活中一定要多加注意补充钾元素，可以通过食物来补充。
04以下的食物都含有丰富的钾元素
南瓜：南瓜的好处不仅仅是能补充人体的钾元素，它还可以健脾养胃护肝。
菠菜：菠菜的营养价值是非常高的，菠菜中含含有钾以及铁，所以对于贫血患者而言也是好选择，但要注意最好不要将菠菜和豆腐一起做菜，会损失它的营养成分。
西蓝花：西蓝花的做法有很多，每个人的吃法也不一样，有的人喜欢做成沙拉吃，而有的人喜欢清炒或是煮着吃，它富含丰富的维生素和膳食纤维，所以多吃西蓝花也有益身体健康，同时补充身体所缺乏的钾元素。
除了以上的食物还可以吃西瓜、红薯、橙子、土豆、蘑菇等食物，总而言之，在饮食上注意卫生和营养的摄入，不要吃垃圾食品，要让自己吃的营养均衡。
#民福康话健康#
